Elliptical Machine Ефективност

Използвани правилно , елипсовидни машини могат да осигурят ефективна кардио тренировка . Ако го бутнеш , вземи го твърде лесно или да се избегне различно ежедневието си , елиптични може да загуби част от ефективността си . Засилване на вашите каре , режете калории и затегнете си ядро ​​чрез ангажиране елиптична машина със страст и добра форма . Избягвайте често срещаните грешки да извлечете максимума от вашата тренировка . Мускулите елиптичен Цели

Кръгли машини са били намерени да бъдат по-ефективни , отколкото ходене към ангажиране седалищните мускули в канадски проучване, публикувано в " Клинични биомеханика " през 2012 година. елиптична също укрепва и работи си каре , и движението на ръцете си , когато използвате дръжките ангажира вашите раменете , гърдите, бицепс и трицепс , за да ги дават на тренировка , както добре. За разлика от бягаща пътека , най- елипсовидни машини ви позволяват да въртите педалите в обратна посока , която е ефективна тренировка за прасците и телета .


Горят калории

Как ефективно вашия елиптична тренировка е , зависи изцяло от вас. Ако ви се опре на дръжките , крачи с твърде бавно темпо или да използвате ниво наклон , който не ви предизвикателство достатъчно , че няма да бъдат намалени ефективна тренировка . A 140 -килограмова жена може да изгори почти 600 калории на час по време на провеждането на мощна тренировка при ниво на трудност между шест и 10 . Но една и съща жена ще изгаря по-малко от 400 калории прави лесна тренировка на нива едно до пет . И вие може да не е в състояние да разчитат на машината ви казва колко калории изгарят. Кръгли машини са били намерени да се надценяват си горят с толкова, колкото 42% , според " Shape" списание фитнес редактор.