Спринт, респираторни инфекции и VO2 Max

Специализирани пътеки се гордеят с поддържането на високи нива на здраве и фитнес . Но прекомерното обучение може да се превърне таблиците на имунната ви система и да доведе до горните дихателни инфекции, които намаляват вашата аеробен капацитет и компрометират ефективността си . Разбиране на връзката между претрениране и Вашата имунна защита, може да ви помогне да тренирате по-разумната за оптимална производителност и по-добро здраве. Дишането и VO2 Max

Дишането е процес на вдишване да донесе кислород в тялото си и издишване , за да отърве тялото си от въглероден диоксид. Когато тренирате , дишането се повишава в обема, така и на честотата според изискванията на кислород в мускулите . Обемът на кислород се консумират по време на движение се покачва пропорционално с работна честота , докато не достигне своя VO2 макс , максималният размер на кислород тялото ви може да се използва по време на тренировка . Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , VO2 макс е най-добрият показател на сърдечната и фитнес на човека. Докато VO2 макс е ограничен от генетиката , аеробна тренировка може да ви помогне да постигнете вашия генетичен потенциал . Но претрениране може да има отрицателни ефекти върху дихателната система.


Имунната система и обучение

Вашите имунните функции на системата за поддържане на равновесие в тялото си, като я предпазва от инвазивни организми. Според спортните специалисти в Rice University, вашата имунна система реагира на обучение по начини, подобни на други физиологични системи в тялото си. Когато се постигне правилният баланс на обучение и почивка, вашата имунна система расте по-силна и по-ефективна. Но претрениране може да компрометира имунната ви система и да доведе до повишена честота на горните дихателни пътища, или URI адреси .