Колко километра трябва да направя на велоергометър за ефективно Отслабване

? Използването на велоергометър е един забавен и ефективен начин за увеличаване на фитнес и да губят тегло по протежение на пътя . Въпреки това, просто каране на определен брой мили на мотора не е задължително да стигнеш до целите си. Преразглеждане на измерване на успеха на вашия мотор , стила си тренировка и настройките си под наем , за да се гарантира, можете да получите максимума от времето си на мотора. Miles срещу Минути

Въпреки че може би си мислите най-добрата мярка за колоездене фитнес е много мили завършени , че всъщност не е така . Това е по- важно за вас да се увеличи размерът на време можете да прекарате в сърдечната честота , която е аеробно предизвикателство за вас. Това е аеробна дейност, която ще ви помогне да отслабнете , а не само , обхващаща мили . Вие вероятно ще се увеличи броят на мили можете да се вози с течение на времето , но основният фактор, за да се разгледа, е време , не дистанцира . Общо време на тренировка на мотора е също така по- критични , след като започне прави различни видове тренировки на мотора , за да изгради своя фитнес и да се ускори си загуба на тегло . Наем Видове Workouts
<Бразилски >

Езда на стационарно колело в продължение на 30 минути може да означава много различни неща. В 30-та минута можеше вози четири или пет мили по- бавно и спокойно темпо. Вие също може да се вози десет мили по умерено бързо темпо. В една тренировка , предназначени да симулират колоездене върху хълмове , обаче , може да обхваща само три или четири мили същите тези 30 минути. Всеки един от тези видове тренировка ще ви осигури по- различно фитнес предизвикателство . Освен това, можете да се опитате да се интегрират тези различни видове тренировка в графика си , за да ви помогне да отслабнете . Езда с бавни темпове, с малко съпротивление на стационарно колело ще изгори калории , но по-малко и по-малко като се сдобият с фитнес . Правейки интервални тренировки, които изискват или кратки изблици на скорост или кратки усилия в по-висока устойчивост (като изкачване на хълмове ) ще се изгарят повече калории, отколкото една тренировка, която е всичко в едно темпо. Интервал на обучение също е доказано, за да се ускори загуба на тегло в многобройни проучвания , включително едно 2007 UCLA проучване, което включва хора езда стационарни велосипеди.