Как да използваме велоергометър да работят на разстояние Бебе Тегло

Би било чудесно, ако вашата фигура може да изглежда точно както го е направил , преди да спечели теглото от раждане на бебе . За съжаление , това не е случаят при повечето хора . Въпреки това, връщайки се към идеалното тегло още веднъж може да бъде толкова просто, колкото да научите как да карам колело . Още по-добре , да си фигура обратно , като се научите как да използвате велоергометър да отработите бебе тегло. Нещата ще трябва
велоергометър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

знаете , че големите мускули на краката , участващи при използване на стационарно колело трябва да се използва много енергия , която ще ви помогне да работят на разстояние бебе тегло по-бързо , отколкото редовни физически упражнения. В действителност , само на 30 минути умерена колоездене може да изгори около 400 калории , повече от 80 процента от които са от мазнини.

2

план да прекарат най-малко 40 минути на сесия на стационарно колело - -5 минути да загрее , на 5 минути за да се охлади , и 30 минути умерена колоездене за поддържане на вашата целева пулс за изгаряне на най- мазнини, което е 60 до 70 на сто от нормалната сърдечна честота , когато в състояние на покой .
< Бразилски>
3

Намерете вашата целева сърдечната честота с помощта на формулата Karvonen : 220 минус вашата възраст в години , по-малко сърдечната Ви честота , умножена по 60 на сто ( нисък клас ), или 70 процента ( висок клас ) , плюс почива си пулс . Така че, ако сте на 30 години и сърцето ти бие нормално 60 удара в минута в покой , парене вашата идеална мазнини сърдечната честота ще бъде 138-151 удара в минута .

4

Насочете вашето бебе тегло проблемните зони на талията и корема , като поддържа гръбнака изправен и държите в abdomenal мускули , колкото цикъл.

5

отслабнете бебе от горната част на тялото също с помощта на лека до средна ръка тежести (не повече от £ 5 за всяка ръка ), за да изпълняват бицепса къдрици , странични лифтове и над най- рамото лицеви опори , докато цикъл.

6

Дръж си велоергометър рутинна интересна и разнообразна , за да избегнат скуката. Тя може да помогне да се подкрепят една хубава книга , пуснати на слушалките, за да слушате музика или да планирате вашата тренировка график около любимо телевизионно шоу .