Какви са ползите за физическа годност върху сърдечносъдовата система

? Физическата годност ползи за здравето в редица начини. Изграждане на сила и фитнес помага за намаляване на отговора към стреса, повишаване на енергийната и внимание , и регулира съня модели всички от съществено значение за цялостното здраве на сърцето . Новите насоки за американците упражняват умерено в продължение на най -малко 2 1/2 часа на седмица с допълнителни ползи за здравето, ако този брой се удвоява. Препоръчва се също , че възрастните включват мускулната сила - обучение и стречинг два пъти всяка седмица . Кръвно налягане

Физическата активност понижава кръвното налягане, особено при тези с високо кръвно налягане . Високото кръвно налягане е знак на сърцето се налага да работят по-усилено , за да изпомпва кръвта през тялото. Високо кръвно налягане е причинено от сърцето принуждава кръвта през артериите , което води до повишено налягане , увреждане на артериите с течение на времето . Физическата активност повишава сърдечния дебит , което намалява колко е трудно сърцето трябва да работи , като по този начин намаляване на кръвното налягане.


Cardiac Output

Сърдечният дебит е количеството на кръвта се изпомпва чрез сърцето с всеки удар . Физическата активност помага да се увеличи количеството на кръвта, сърцето може да изпомпва с всеки удар . Това дава възможност за увеличаване на кръвния поток и циркулация в тялото , особено на скелетните мускули , без да се увеличава силата и натиск върху артериите . Повишената циркулация помага на кислород в клетките и елиминира токсините . Като подобрява сърдечния дебит , така ще бъде и физическа годност . Редовната физическа активност укрепва сърцето , така че да не се налага да работят толкова трудно да циркулира кръвта. Продажба и Наем на триглицеридите и холестерола

високи триглицериди и LDL холестерола нива са свързани с появата на заболяване на коронарната артерия . Физическата активност може да увеличи HDL (добър ) холестерол и по-ниска LDL (лошия ) холестерол , докато понижаване на кръвното триглицеридите ( мазнините ) нива. Физическата активност помага за понижаване на триглицеридите и повишаване на HDL чрез използване на мазнини за енергия. С трайно физическата активност , нивото на холестерола HDL носи мазнини в черния дроб, за да бъде елиминиран от организма , намаляване на количеството на циркулиращите нива на триглицеридите в тялото.


Energy Consumption

наднорменото тегло и затлъстяването допринасят за много неблагоприятни здравни резултати , най-вече сърдечно-съдови заболявания . Наднорменото тегло може да доведе до високо кръвно налягане, висок LDL холестерол и високи нива на триглицеридите. Редовната физическа активност подобрява нивата на фитнес и използва енергията , консумирана от калории. Това произвежда топлина , създадена от мускули работят усилено. Увеличението на телесната маса , като мускули, може да помогне да изгори повече калории, отколкото мастна тъкан . Чрез поддържане на здравословно тегло чрез подобряване на физическата годност , сърдечно-съдови проблеми, вероятно ще намалеят .


Stress Намаляване

Стресът причинява на организма да се освободи хормони, за да привлече на " борба или бягство " отговор когато органът е казал, че това трябва или да работят или да се бият. Пускането на стресовите хормони предизвика реакции , които предизвикват повишаване на кръвната захар и кръвното налягане , така че тялото има повече кислород и енергия, за да работят или да се бият. Физическата активност позволява на тялото да се мисли, тя се изпълнява или когато се борим с използване на реакцията на стреса и намаляване на кръвната захар и налягане. В действителност , увеличаване на физическата годност помагат на организма да се намали стреса по този начин облекчаване на негативните последици, свързани със сърдечно-съдови висока кръвна захар и налягане.