Предимства на Упражнение върху сърдечно-съдовата система

Сърдечно-съдови упражнение повишава сърдечната честота , докато се движи и подобрява сърдечната и кръвоносната функции. Вие можете да ходите Бодро открито или работят върху кардио машини на фитнес зала. Можете да направите много други дейности, като например аеробика , плуване , джогинг , колоездене, засилване или танци. Доклад от 1996 г. хирург генералния върху физическата активност и здравето препоръчва 30 минути или повече на упражнение, което повишава сърдечната честота с 25 до 30 процента , три до четири пъти седмично . Всички видове сърдечно-съдови упражнения ще подобрят здравето си . Подобрена Heart Здраве

Според Общо Фитнес Personal Trainer , сърцето ви получава една тренировка по време на сърдечно-съдови упражнения . Самата сърцето се засилва и става по-ефективна мускулна и кръвообращението се подобрява . Артериите стават все по- еластични и ефективни , и броя на капилярите на разположение за предоставяне на кръв към тялото се увеличава . Нивата на лошия холестерол (LDL ) и намаление на добрия холестерол (HDL ) се увеличава . Кръвното налягане се намалява. Рискът от образуване на кръвни съсиреци е също намалява.


Подобрена Metabolism

Вашето тяло изгаря повече калории по време на тренировка . Това повишава метаболизма ви и ви помага да изгаря мазнините по-ефективно. Според д-р Том R. Thomas , директор на физиологията на физическите упражнения програма в университета на Мисури в Колумбия , упражнения кара тялото ви да гори калории по-висок темп до 48 часа, след като сте спрели да упражнява. Сърдечно-съдови упражнение може да ви помогне да отслабнете , или по-добре се поддържа здравословно тегло.