Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да определите дължината на Cardio Workout
Водни
Упражнение обувки
тренировка дрехи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
определите правилната дължина на времето за на Cardio Workout
1
Определете какво е, който се опитвате да постигнете с вашата кардио тренировка план . Размерът на път, когато се посвети на кардио тренировка , зависи до голяма степен на резултатите, които се опитват да постигнат.
2
Посветете повече време за кардио тренировка за цели, загуба на тегло. Ако не става за управление на теглото , вместо на загуба , не е нужно да прекарват толкова време, изработване.
3
Посветете около 30 до 45 минути кардио тренировка за поддържане на теглото . Вие ще трябва да направите това, най-малко три пъти седмично. Четири до пет пъти е по-добре , ако имате време .
4
Отделете 45 минути до 1 час за кардио тренировка, ако искате да отслабнете . Вие трябва да направите това, най-малко три пъти в седмицата. Колкото повече тегло искате да губят , толкова по-често трябва да отидете . Един час на ден, пет пъти в седмицата ще бъде идеален за загуба на тегло.
5
определи продължителността на времето за кардио тренировка, в зависимост от това упражнение , което правите . Бързо бягане, аеробика предене и са с висока интензивност и изгарят много калории. Gentle ходене, обаче , е по-малко интензивно и по този начин се изгаря по-малко калории в същия период от време .
6
Настройте вашата кардио тренировка време , ако вие сте на крайния срок. Ако се опитвате да се вмести в този нов бански за предстоящата си почивка , ще трябва да се увеличи времето и интензивността на тренировките ви .
7
Направете кардио тренировка е част от начина ви на живот . По-лесно е да пропуснете тренировка , ако си просто още един елемент на вашия списък със задачи , но ако карате колело или плуване се разглежда като основна дейност, като ядене или спане , ще бъде по-малко вероятно да пропуснете една сесия .
< Бразилски>