Как да Трансфер Вашият Foot докато стои Up

Бране на крака си да стои на един крак ще тествате вашия баланс , стойката и ядро стабилност. Много видове спортисти , като гимнастички , бейзболни питчъри и лед скейтъри , изискват най-високо салдо на един крак . Вашият нервната система и паметта работят заедно, за да активирате или обездвижи конкретните мускули , когато се прави специфични пози. Например , бране на крака си , докато стои до изисква изместване на телесното си тегло и център на тежестта . Можете да извършвате упражнения за да усъвършенствате способността си да стои на един крак. Инструкции
Balancing Упражнение

1

Stand изправени с гръб и бедрата в неутрална позиция .

2

определи погледа си върху неподвижен предмет пред вас . < Бразилски>

3

договора си коремните мускули и повдигате тежест върху левия си крак .

4

Bend дясното коляно да вдигнете десния крак нагоре и леко напред на инч или два от пода.

5

Задръжте позицията за 10 до 20 секунди, а след това да превключвате краката .

6

Извършете 4-5 повторения.
< Бразилски> 7

за повишаване на предизвикателството , изпълнете упражнението с очите си затворени .