Как да знаете , когато сте отпочинали Enough между тренировките
Ако са само началото да следват последователна програма с упражнения , ще ви е необходима повече почивка между тренировките . Тялото ви трябва да стане аклиматизират до повишени натоварвания , преди да добавите дни, за да си седмична рутинна тренировка . Не забравяйте, че повече не винаги е по-добре . Съсредоточете се върху правилна форма и безопасност, преди натрупването на допълнителни тренировки. Тъй като тялото ви става по- условен , вие ще бъдете в състояние да се съкрати броят на почивни дни между всяка тренировка .
Level болезненост
Без болка няма печалба не е винаги е мъдър подход да се предприемат, когато се има предвид вашите тренировки . Обучение мускулни групи прекалено често , без да дава възможност за възстановяване, ще се забави напредъка си и дори може да се обърне вече постигнати печалби . Бъдете съпричастни на вашето ниво на болезненост преди всяка тренировка . Ако долната част на тялото все още е схванат от предишна тренировка , помислете за обучение на различна мускулна група . Топло - сесия от пет до 10 минути ще помогне за облекчаване на болезненост и ще получите тялото си готов за по-интензивна работа.