Как да знаете , когато сте отпочинали Enough между тренировките

Знаеш изработване е добре за вашето здраве. Упражняване на регулярна основа осигурява множество ползи, но така че няма достатъчна почивка . Пренебрегването нужда на организма от почивка и възстановяване всъщност може да направи повече вреда , отколкото полза . Да бъдеш наясно с това колко дълго да почиват между тренировките е от съществено значение за постигане на максимални резултати . Помислете за тези препоръки, за да се определи дали тялото ти е готово за друга тренировка или ако е необходима още един ден за почивка . Novice или Advanced

Ако са само началото да следват последователна програма с упражнения , ще ви е необходима повече почивка между тренировките . Тялото ви трябва да стане аклиматизират до повишени натоварвания , преди да добавите дни, за да си седмична рутинна тренировка . Не забравяйте, че повече не винаги е по-добре . Съсредоточете се върху правилна форма и безопасност, преди натрупването на допълнителни тренировки. Тъй като тялото ви става по- условен , вие ще бъдете в състояние да се съкрати броят на почивни дни между всяка тренировка .


Level болезненост

Без болка няма печалба не е винаги е мъдър подход да се предприемат, когато се има предвид вашите тренировки . Обучение мускулни групи прекалено често , без да дава възможност за възстановяване, ще се забави напредъка си и дори може да се обърне вече постигнати печалби . Бъдете съпричастни на вашето ниво на болезненост преди всяка тренировка . Ако долната част на тялото все още е схванат от предишна тренировка , помислете за обучение на различна мускулна група . Топло - сесия от пет до 10 минути ще помогне за облекчаване на болезненост и ще получите тялото си готов за по-интензивна работа.