Колко бързо може да забележите разликата , когато правиш Аб Workouts

? Както при всеки план упражнение , коремни резултати тренировка варират от човек на човек . Това може да отнеме от две седмици до осем седмици, за да видите забележими резултати от коремната тренировка план . Можете да ускорите вашите резултати чрез използване на най-ефективните коремни упражнения и е в съответствие с вашите тренировки . Колкото повече работа вложиш в него , толкова по-добре вашите резултати ще бъдат . Цел

Ако търсите начин да изгори мазнините корема и укрепване на коремните си мускули , комбинация от кардио и аб упражнения е начин да отида . Въпреки това, ако сте просто гледам да укрепите мускулите на корема и основните , аб упражнения ще си свършите работата . Имайте това предвид, когато се гледам в огледалото всяка седмица, за да се прецени резултатите си. Вие може да укрепи коремните мускули , но тя не може да се покаже поради излишък от корема мазнини . Това не означава, че коремните си мускули не стават по -силни , но това не означава, че трябва да се въведат някои кардио упражнения във Вашата тренировка режим .


Workout Frequency

Ако вашата аб тренировка включва само телесна маса упражнения , като коремни преси или асансьори крака , без допълнителна устойчивост , които можете да изпълнявате на тренировка до пет пъти в седмицата , без прекалено много се тревожи от претрениране . Ако използвате аб машини във фитнеса , или да използвате всякакъв вид допълнителна устойчивост при обучението си , почива коремните си мускули в продължение на най -малко един ден след тренировка , за да осигурят пълното възстановяване . Ако тренирате коремните си мускули , за да завършите изтощение или неуспех всяка тренировка , три тренировки на седмица е достатъчно адекватни за повечето хора да получат бързи резултати . Движение до мускулна недостатъчност означава, че не може да се завърши окончателно представител на снимачната площадка.