Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да станете човек, който тренира рано сутрин?
Предната вечер планираме да се събудим, без да отлагаме, но наистина ли сме сериозни за тренировката рано сутрин? Така, как да стане човек рано сутрин?
Чрез
Ако изглежда, че не сте човек рано сутрин, това е, защото нямате навика да се будите рано. И това е напълно нормално!
Почивката за тялото ви е по-добро нещо, до края на щастливия час, домашни задължения, задачи или всякакви други неща, което възниква от нищото и започва да разстройва плановете ви за тренировка в късния ден. Ако изглежда, че това е правилото, упражняването през сутринта може да бъде просто опция за вас, когато искате да планирате свободни моменти за тренировка.
„Толкова ми се иска да има тренировки за нощни сови ! По-скоро ставането от леглото е доста трудно рано сутрин!” може да си помислите.
Следвайте стъпка по стъпка посочения по-долу план и скоро ще се изненадате от начина, по който сутрините ви започнаха по друг начин!
- Постепенно започнете да променяте времето си за сън!
Чрез
Докато тренирате сутрин, се заключава, че е контрапродуктивно, докато не получите достатъчно сън. А да се опитваш да ставаш рано, когато не си напълно отпуснат, е доста трудно!
Така че трябва разумно да планирате в кое време ще трябва да започнете да ставате, за да изпълнявате упражнението си. И след това преценете какво трябва да бъде вашето прясно перфектно време за лягане.
-
Контролирайте точен план за успех!
Чрез
Дали фитнес центърът всъщност е най-добрата алтернатива на събуждането в 6 сутринта? Има ли нещо удобно упражнение, което можете да изпълнявате вместо това?
Невероятна домашна рутина или DVD с музика за тренировка може да действа ефективно по време на тренировката. бягайте или се разходете из района, или анализирайте за сесии в лагера за обучение в съседни паркове.
Потърсете начин да създадете сутрешната си гимнастика нещо, което ще търсите и по-нататък. Бъдете способни да бъдете лоялни, без да влагате допълнителни усилия.
- Подкупете (или психиката) себе си!
Чрез
Докато спахте дълги 8 часа, може би все още е трудна борба да се събудиш по-рано от изгрева.
следователно, силно препоръчваме подкуп. Когато предпочитате да започнете деня си с чаша Starbucks, тогава трябва да е сделка, която просто ще ви бъде разрешено да спрете по време на работата си, когато първоначално се вписвате в упражнението си. Не забравяйте да се отървете от сладкиши, опаковани със захар напитки, и висококалорични в менюто ви.
Или по друг начин, когато имате око на тези невероятни маркови чифт обувки, сключете сделка със себе си. Ще бъде ваше, когато постигнете дневните си сутрешни цели в графика на тренировката в края на месеца.
Може да звучи странно, по-скоро, когато мисълта за вашето кльощаво лате или нови обувки ви помага да се събудите от леглото; обзалагам се, че си струва да опитам!
- Направете мотивиращ микс за тренировки!
Чрез
Никога не преценявайте погрешно влиянието на невероятната музика, която ви вдъхновява да ви събуди от леглото. И не е нужно да правите пауза, докато не сте готови за тренировката и не включите плейлиста си от a-rockin’ микс!
Започнете да издухвате тренировъчните си песни точно в момента, в който влезете (когато имате семейство или партньор, препоръчваме да използвате слушалки).
Разширете музикалния си плейлист с мотивиращи песни – тези, които наистина раздуват сърцето ви – от вашия микс и винаги го променяйте често, за да бъдете вдъхновяващи и свежи.
- Използвайте социалните медии за споделяне на вашите планове за тренировка!
Чрез
Не ви молим да споделяте всеки детайл от вашата тренировка с вашите групи от връстници (всеки има такъв тип хора в новинарската си емисия), по-скоро получаването на подкрепа и обратна връзка от вашата социална мрежа може да ви помогне да останете на път за постигане на вашите фитнес цели – особено когато е на път да изгрее и вие се нуждаете от това най-много.
Публикувайте плановете си за упражнения в социалната си мрежа по-рано през нощта.
Трябва да бъдете вдъхновени да се събудите от леглото си след публикацията за съобщение от вас чрез емисии на социалните мрежи.
Заключение
Това е общ проблем с ясно, но очевидно трудно решение:тренирайте рано сутрин!
Разбираме, че е доста трудно да се събудиш, ако можеш да отлагаш за допълнителен час!
Но да станеш човек на тренировка рано сутрин е възможно!
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.