Влияние на упражняване Когато Изтощен

Когато сте ангажиран с режим на тренировка , понякога тя може да бъде трудно да се позволи сами да си вземе почивка . Може би си мислиш, че трябва да се прокара си изтощение и се кача на тази неблагодарна . Оказва се , обаче, че това не винаги е най-добрата идея . Разбира се , като прескочите на фитнес може да си счупиш жилка , но работата , когато сте сън лишени потенциално може да има негативни последици за вас и вашето здраве. По-добре Sleep Schedule

По ирония на съдбата , упражнения всъщност може да подобри качеството и продължителността на съня и намаляване на изтощение. Според Националната фондация за съня съществува пряка връзка между редовната физическа активност и по-добър сън . Въпреки изработване не е задължително да се гарантира повече часове сън , трениращи са склонни да се чувстват по-малко уморени от nonexercisers за подобни графици на съня .


Намалено внимание

Ако сте сън лишени , ходя на фитнес всъщност може да бъде опасно. " New York Magazine" предполага прескочите вашата тренировка, ако сте загубили най-малко шест часа сън на седмица . A симптом на лишаване от сън е намалена бдителност, казва Cornell University, което може да доведе до нараняване . Вашето познание е нарушена , така че не може да се обръща достатъчно внимание на това , което правиш и може да свърши наранява себе си, като злополука . Например , ако не сте наясно с вашите стъпки по пътечката за бягане , бихте могли да се търкаля глезена си . Страда