Сънливост след като е упражнил

Можете да очаквате упражнение да ви оставя да се чувстват под напрежение и е готов да вземе в деня , но понякога го прави обратното и просто ви кара да се искат хубава дрямка. Ако се чувствате по този начин през цялото време , се консултирайте с Вашия лекар, който може да ви помогне да откриете причините за това. Шансовете са, има няколко прости промени можете да направите , за да получите , че тласък на енергия . Цитокини

Ако сте във всякакъв вид издръжливост тренировка , вие сте по-склонни да се чувствате уморени и сънливи след изтощителна тренировка . Това не е необичайно за маратонци и олимпийски медалисти да спят по 10 часа на ден или повече . Когато работите навън , мускулите ви освобождават интерлевкин 6 и тумор -некротизиращ фактор алфа , които са два вида цитокини. Вашето тяло също освобождава тези цитокини , когато е болен , което ви подканва да спи повече. Допълнителните освобождаването на цитокини от екстремни упражнения може да играе роля във вашето усещане по-уморени през деня.


Дехидратация

Един от симптомите на дехидратация е умора , заедно с главоболие и гадене . Ако сте достатъчно не пиеш по време и след тренировка , вие може да се чувства сънлив , защото дехидратирани тялото ви . Когато сте упражняване и обучение , можете да се опитате да получите най-малко 16 унции вода на час , за предпочитане от 20 до 24 грама , предлага Кели Дженингс , регистриран диетолог и експерт спортното хранене . И не спре да пие , след като сте работили навън. Съхранявайте попълване вашите течности през деня.