Търся повишаване на имунитета, Спортът може да помогне

Споделете това в WhatsApp

Точно сега, освен да си стоя вкъщи, което не е дългосрочно решение, всички ние търсим повишаване на имунитета си с помощта на няколко средства. Имунитетът вече се превърна в необходимост на час заедно с правилната хигиена.

Въпреки че повишаването на имунитета не е краткосрочна цел, търсенето на решения определено е начало.

Ще намерите много решения онлайн, които целят повишаване на имунитета за кратък период от време, но това е пълен мит. Имунната система е прекрасна мрежа от защитна система, която се бори с всички вредни вируси, с които се справяме в ежедневния си живот.

Системата се състои от 2 основни компонента, вроденото и придобитото. Няма да се гмуркаме дълбоко в тях, но е важно да знаем за факторите, които могат да укрепят и поддържат системата да работи гладко.

Въпреки че е много примамливо да подобрите и подсилите имунното си здраве, няколко промени в диетата и начина на живот могат да възстановят защитните механизми на тялото ви.

Получаване на адекватно количество от сън , има балансирана диета, консумация на добри мазнини, престой хидратирана са само няколко начина да помогнете на имунната система да функционира по-добре.

Нека не забравяме колко важна е умерена до високо интензивна тренировка сега. С всички нас у дома, неравномерно работно време и понякога преяждане и гледане, тренировките вече са станали приоритет.

Да бъдеш в изолация, не означава, че трябва да спрете да играете или да практикувате няколко бормашини това може да ви помогне да покажете няколко умения, след като всичко това е направено.

Умерено до високо интензивно упражнение повишава кръвообращението, което в замяна подобрява имунната система. Проучванията показват, че в краткосрочен план, спортът и редовното движение помагат на имунната система да се бори с патогени и други вредни организми. Докато спортувате за продължителен период от време, това може да помогне на имунната система да премине през промените като стареене.

Ето защо рядко виждаме физически активен човек, който се простудява или не е във времето. Защото имунната им система е достатъчно силна, за да се пребори с алергиите и сезонния грип.

цитиране д-р Джеймс Търнър ,

Тайната на правилно функциониращата имунна система се крие в баланса. Излишъкът от всичко може да бъде пагубен. Прекомерното натоварване може нараняване мускулите ви и водят до увеличаване на стреса на тялото ви, което може да повлияе неблагоприятно на системата.

Ограничавайки се да тренирате по 60 минути на ден, ще гарантирате, че вашата имунна система е здрава и щастлива.

Надяваме се, че сме ви подтикнали достатъчно, за да станете и да започнете да тренирате няколко бормашини вкъщи.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.