Мога само с тичане на пътечката за бягане помогне да червата

? Ако сте решили да се помисли за тичане на бягаща пътека за борба с излишните мазнини около корема , вие сте по пътя си към подобряване на вашето здраве. Коремът на мазнини не само засяга начина, по който изглежда , тя също е свързано с животозастрашаващи заболявания като сърдечно-съдови заболявания и рак. Правейки няколко неблагодарна работи всяка седмица и понижаване на дневния си калориен прием може да допринесе за загубата на червата и мазнини другаде в тялото си. Belly Fat и Beyond

Загубата червата ти не е само въпрос на избор на правото упражнението. Всяка аеробна дейност , включително работи на неблагодарна , може да допринесе за загуба на мазнини. Но противно на упражнение митът за намаляване на място , никакви цели тренировка само корема мазнини . За да се запишете на разстояние от червата си, вие трябва да създадете калориен дефицит. Достигането на този дефицит е резултат от изгарянето на повече калории, отколкото сте консумирали . Чрез създаването на калориен дефицит , евентуално ще се реализира намаляване не само на корема мазнини , но също така и в други области мастни през тялото ви .


Keep It Steady

не очаквайте да видите измерими резултати при една неблагодарна тренировка . Загубата на тегло безопасно изисква търпение ; реалистична цел отслабване е 1-2 лири на седмица и дори ако успеете да губят £ 2 на седмица , само един процент от тази загуба на тегло, ще бъде от корема си. Планирайте да се движат по пътечката за бягане в продължение на най -малко 150 минути на седмица . Използвайте конзолата данни неблагодарна да следите скорост на движение . BBC Sport препоръчва движение със скорост от 6 мили или по-бързо . Ако не може да поддържа тази скорост на движение , разходка бодро . За да увеличите вашия неблагодарна тренировка , особено ако сте на кратко време , помислете за интервални тренировки . Тази форма на упражнения, които се редуват кратки периоди на ниско и енергични усилия , гори калории при повишена скорост.