Следродилна депресия. Могат ли упражненията да помогнат на жените да се справят с това?

Споделете това в WhatsApp

Какво е следродилна депресия? Целият цикъл на забременяване и раждане може да бъде доста плашещо преживяване за жените.

Милиони майки през годините страдат от следродилна депресия.

Има и други подходи за справяне с следродилната депресия, като антидепресанти или посещение на психолог. Но има много малко майки, които биха искали да приемат лекарства след раждането, особено докато кърмят.

Следователно тези опции не са много ефективни.

Упражнението не е решение, но със сигурност може да помогне за справяне с следродилната депресия. Подобряването на физическото самочувствие може да извърви дълъг път, когато става въпрос за следродилна депресия.

https://web.archive.org/web/20210522131106/https://www.youtube.com/watch?v=6kaCdrvNGZw

Как да се справим с следродилната депресия?

Да бъдеш физически активен и упражняване редовно може да повиши настроението до голяма степен. Отивам в спортната зала, веднъж изчистен с лекаря е от полза. Не само ще помогне на жените да подобрят настроението си, но също така ще им помогне да влязат във форма след бременност.

Излизането от форма по време на бременност може да бъде доста грубо за някои жени. Да видите как тялото им се разширява повече от това, което обикновено е, може да бъде доста ужасяващо преживяване, което може да допринесе за депресия. Тук единственото нещо, което ще помогне, е физическата активност и правилното хранене.

Упражнения като ходене, плуване , Колоездене, и йога са най-добрите, когато става въпрос за справяне с депресията при млади майки.

Всичко това са физически дейности с ниско въздействие, които трябва да се извършват редовно, за да се видят положителни ефекти. След като една млада майка е редовна в своите упражнения, тя ще види промяна във формата на тялото си, което ще й помогне да се чувства добре и по-малко депресирана.

https://web.archive.org/web/20201103044900/https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

Упражнението е чудесен начин да пренасочите негативните си емоции и да ги превърнете в положителни емоции. Това им дава нещо, върху което да се съсредоточат освен бременността. Упражнението и постигането на целите бавно ще отместят ума им от стресиращите неща.

Справянето с следродилната депресия не е нещо, което една жена може да изтрие. Тя трябва да се изправи пред него и да намери начини да се справи с него, за да може да живее по-добър живот. Въпреки че винаги има възможност да отидете при професионалист, за да потърсите помощ, има стигма, прикрепена към него.

Имайки това предвид, жените трябва да разглеждат упражненията като най-добрия им вариант. Упражнението поддържа едно усещане живо и свежо. Това ще ви накара да се чувствате страхотно за себе си и ще ви помогне да водите много по-добър живот.

Силата на упражненията е невероятна. Когато е проведено проучване върху жени, които не показват симптоми на следродилна депресия, бяха наблюдавани признаци на намаляване на депресията.

https://web.archive.org/web/20161028093144/https://www.youtube.com/watch?v=sou4xYhZ_Kk&gl=US&hl=en

Упражненията трябва да имат слабо въздействие и да се правят внимателно, но трябва да е редовно. Номерът е да накарате жените да започнат да тренират. може да бъде предизвикателство, но след като видят резултатите при други жени, те също могат да бъдат мотивирани да направят същото.

Физическите дейности могат да помогнат много в лечението на следродилна депресия. Това е най-добрият антидепресант.

Посетете нашия INSTAGRAM за мотивация

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.