Може тичане на място Help Boost Metabolism и се хвърли лири

? Когато натоварения си график не ти дава време да завършат редовна тренировъчна програма , тичане на място е един добър начин да горят допълнителни калории през целия ден. A 120 -килограмова жена , например, изгаря 260 калории за половин час от тичане на място , в сравнение с 32 калории на половин час на заседанието , в зависимост от Университета на Мериленд уебсайт Medical System. Тичане на място увеличава общия си разход на енергия , която ще ви помогне да отслабнете . The Skinny върху метаболизма

Amby Burfoot , редактор в голям за "World Runner е , " пише, че генетиката е основната детерминанта на метаболизма , броят на калории, тялото ви се нуждае , за да се продължи да работи . Тичане на място , като всяко упражнение , само ще предлагат скромен тласък на вашия метаболизъм , като временно повишаване на количеството на кислород клетките се нуждаят след тренировка . Вместо това, Burfoot препоръчва съсредоточаването върху фактори, които могат да контролират , като например увеличаване на общия брой минути вие да участват в nonsedentary дейности всеки ден.


Спечелване на Загубата

Според експерти в MayoClinic.com , вие трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото консумира , за да загубите 1 килограм . A 120 -килограмова жена би , следователно , губят около 1 килограм на седмица от тичане на място , ако тя се упражнява в продължение на около един час на ден . Ако тя комбинирани тичане на място с съкращаване на общите калории, тя консумира с около 500 на ден, тя щеше да се удвои си загуба на тегло - до около 2 лири на седмица