Как да се научат да плуват Когато се страхувате от Drowning

Лятото е идеалното време да посетите езеро или басейн, но много хора, които имат страх от удавяне няма да сложи крак във водата. Дори ако имате този страх , вие все още може да се научи да плува . Плуването е технически умения и отнема време и практика. Ако сте страхливи, може да се наложи да отнеме повече време и положи повече усилия в него. Един обучен , опитен специалист ще бъде в състояние да ви научи да плува . Нещата ще трябва
Goggles
Nose клип (по избор)
тапи за уши (по избор)

Покажи повече инструкции

1 Научете опитен инструктор да ви научи да плува .

Посещение на местната водна център или басейн общност . Той ще има бански уроци и повечето предлагат възможност за избор на група , полу -частни и частни уроци . Всяка локална глава на Американския Червен кръст има програми за безопасност на водите. Ако не разполагате с басейн общност наблизо, можете да намерите инструктор чрез Червения кръст .

2 Запознайте се с басейна

Отиди до басейна, за да се запознаят с мястото . Разберете какво процедурата по чек-ин е, къде съблекалните са и как да се измъкнем към басейна . Ако ви е удобно стоене във водата , влизай и се разхожда в плиткия край . Колкото по- запознати с местоположението , толкова по-комфортно ще бъде.


3 Говорете с Вашия инструктор.

Срещнете се с вашия инструктор , преди да започнат уроците. Говори с инструктора за страховете си . Колкото повече той знае за теб , толкова по-добре . Инструкторът ще има предложения за това как може да се завладее си страх от удавяне . Ако имате ограничения , това е времето да се говори за тях. Ако сте абсолютно няма да отиде във вода над главата си, говори за това , преди да започнете уроци. Това е време, за да свикнете с инструктор , така че ще я доверя във водата. Доверявайки се на вашия инструктор ще бъде най- важното нещо, което можете да направите, за да се научат как да се плува .

4

Вземи във водата с вашия инструктор. Останете в плитки води . Разходете се наоколо , докато не са удобни . Крауч надолу и след това се изправи . Сложи си очила на лицето си и постави под водата. Задръжте дъха си и след това удар на въздуха през устата под водата. Използвайте щипка на носа , ако попадне вода в носа си. След като се почувствате готови - и то не може да бъде на вашия първи урок - сложи целия си главата под водата. Използвайте тапи за уши , ако го притеснява ли да има вода в носа си .

5

Отиди до ръба на басейна , дръж се с ръце и рита краката си . Когато сте усвоили това , се изправи във водата и ликвидирам дъното. С лицето си във водата и ръцете удължен, рита краката си . Вашият инструктор е точно там с теб, и ще бъде в състояние да ви помогне, ако имате проблеми с водата.

6

Стоейки в плитката вода , легна отново , докато не се плува на гръб . Инструкторът ще се помага с това , с ръце под раменете си, за да ви помогне да плува . Останете спокойна и държи бедрата си нагоре близо до повърхността . Когато можете удобно да плува по гръб , опитайте едно и също нещо по корем .

7

Push разстояние от дъното и да започне рита. Когато сте на повърхността, дръпнете една ръка към вас и след това от друга страна. Дръжте главата си нагоре , така че можете да видите пред вас. Alternate дърпа ръцете си към тялото си.