Безопасно ли е да плувате по време на бременност

Споделете това в WhatsApp

Безопасно ли е плуването по време на бременност? Отговорът на последния въпрос!

Можете дори да плувате редовно, ако бременността ви е здрава. Източник.

Плуването помага за поддържане на вашата форма, което може да направи бременността ви малко по-лесна. Източник.

ако сте бременна, може би се замисляте над въпроса, „Плуването безопасно ли е за мен или не?“
Добре, да плуването е безопасно по време на бременност. Въпреки това, в случай на усложнена или високорискова бременност, трябва да се внимава изключително много.

Освен това ви помага да се почувствате правилно за промените в тялото си.

Това е точно добро упражнение по време на бременност, тъй като водата осигурява плаваемост за поддържане на допълнителното тегло. Източник.

Плуването по време на бременност може да бъде идеалната дейност за бъдещите жени, осигурява не само ползите от упражненията, но също така предлага релаксация от обичайните бременни болки и болки.

Освен това, за разлика от други аеробни упражнения, който охлажда тялото ви, за разлика от други аеробни дейности.

Температурата на водата в басейна не трябва да е повече от 30 градуса, ако носите бебе.
Без съмнение плуването е подходящо за вас , все пак трябва да се вземат някои от предпазните мерки за безопасно плуване.

Погледни:

• Проверете за безопасността на водата

Проучете басейна, който искате да плувате. За повечето, общественият плаж се счита за добър, но все още може да сте в съзнание.
Идеалният начин да избегнете всякакво замърсяване: придържайте се да правите тренировки в хлорирани басейни.

• Стъпете внимателно

Имайте предвид, че коремът с бебе променя центъра на тежестта ви. Така, бъдете внимателни при ходене по хлъзгави повърхности, включително палуба за басейн и съблекалня.

• Плъзгане в басейна

Вашето развиващо се бебе не е оборудвано да се справи с мехурчетата, които се образуват вътре в тялото, когато промените надморската височина под водно налягане. Това е причината, Гмуркането е пълно не по време на бременност.

• Не задържайте дъха

Не забравяйте да поддържате дишането си непрекъснато и стабилно, докато плувате, защото бебето ви се нуждае от кислород.

• Бъдете хидратирани

Не ви се капе, сякаш правите дълго бягане. Така, не забравяйте да изпиете 400 мл вода около един час преди тренировката и да дръжте бутилка вода на ръба на басейна, за да пиете вода по време на плувната сесия.

• Признаци, когато трябва да спрете да плувате:

Независимо от нивото на пренатална фитнес, плуването може да бъде трудна задача. Това означава, че е обичайно да изпитвате болки и болки, докато ходите на вода с коремчето на бебето.

В края, вие сте върховният съдия за вашите способности. Така, когато изпитате виене на свят, задух, остра болка, вагинално кървене, припадък и всичко друго, което те кара да разбереш, че нещо не е наред, незабавно спрете тренировката и се свържете с практикуващия.

• Някои предимства на плуването по време на бременност

Плуването е упражнение с ниско въздействие и е подходящо за сърдечно-съдово здраве. Повишава физическата издръжливост лично, тонус на мускулите, подобрява кръвообращението и увеличава силата.

По време на бременност, гръбначният стълб и раменете претърпяват много физиологични и анатомични промени, за да балансират промяната в обикновената архитектура.

Плуването подобрява функционалността и мускулна сила нежно. Освен това, след плуване, повечето жени изпитват подобрено качество на съня и намаляване на нивата на умора.

очевидно, горното ръководство отговори на вашия въпрос и също така ви осветлява за ползите, мерки за безопасност при плуване.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.