Какво е най- добрият начин за работа Out С 15 Pound Тегло

? Петнадесет лири може да не изглежда като голяма част от теглото си, но все още можете да го използвате, за да получат сила . Работа с леки тежести е най-добрият начин да извайвам тялото си и да усъвършенства формата на мускулите ви. A разнообразие от упражняване съчетания насочена почти всяка мускулна група в тялото. Тегло A 15 -килограмова предлага разнообразни опции за тренировка : Използвайте Kettlebells , претеглени колани и тайна , безплатен тегло плочи, гири или пробвай комбинация рутина. Kettlebells

Разработване с 15 -килограмова Kettlebell предлага същата гъвкавост като гира , но ви позволява да насочите няколко мускулни групи наведнъж . Клек бокала , например, има за цел да имитират естествените движения за повдигане на тялото . В това упражнение ще се проведе Kettlebell от дръжката , точно под брадичката си. С вашата краката рамото ширината на раменете и леко свити в коленете , клякам тялото си надолу към пода. Поддържане на гърба си изправен , да удължи краката си отново да изпълнява едно пълно повторение. Това упражнение работи предимно на четириглавия мускул в бедрата ви , но вие също ще се чувстват изгореното в раменете , гърба и корема. Наем претеглени Колани и тайна

Понякога , машини и свободни тежести могат да станат тромави . Те не винаги се поберат в по - определителен член-отивам начин на живот. Можете да включите почти всяко упражнение в сграда тренировка сила , като се използва 15 -килограмова претеглена колан или претеглените глезена белезници . Можете дори да включите домакинската работа като метене и попиване в реални четириглавия и осакатявам тренировка , въпреки че бъдете внимателни на движение , за да се избегне нараняване или щамове. Набирания също построи горната част на тялото , както и добавяне на £ 15 на глезена тайна или претеглена колан прави това упражнение много по-голямо предизвикателство .