Най-добрите упражнения можете да направите за да получите плосък корем

Това е невъзможно да се намали на място всяка конкретна област - включително и коремните си мускули - но с правилната комбинация от упражнения и балансирана диета , можете да направите крачка към плосък корем . Изграждане на мускулна маса в средната част на тялото си с упражнения, предназначени за тонизиране и укрепване на целия си ядро. Това, съчетано със сърце -помпени аеробни упражнения ще ви помогне да изгорите мазнините в тялото , за да отрежете и тонизират талията линия. Постоянните Аб Упражнения

Някои постоянни упражнения изискват мускули в ядрото си, за да работят заедно, за да се стабилизират движенията си , което е особено полезно за тонизиране на стомаха област . Насочете вашите косите коремни мускули чрез постоянен с крака на ширината на раменете и ръцете ви зад главата си . Свийте кръста си на една страна и след това се огъва до другата страна , като същевременно поддържат бедрата си все още . Усукване от страна до страна като вдигнете едно коляно към гърдите си също представлява предизвикателство за вашите косите коремни мускули и корема . Можете да извършвате постоянните упражнения , докато държите малки тежести, лекарство топка или упражняване топката да увеличи интензивността . Наем Коремни преси

Сертифицирани сила и треньор климатик Задушете Смит препоръчва десет секунди криза за обща аб тонизиращо . Докато лежите по гръб , повдигнете раменете си от пода и задръжте в продължение на десет секунди. Повторете най-малко десет пъти . За да работите по-ниски корема си , опитайте се обърне коремни преси . Започнете в същото положение като криза , но се огъват коленете си към гърдите си, така че краката ви се реят от пода. Повдигнете бедрата от пода , схрусква колене допълнително към гърдите си, като държите главата си изправена на земята.