Дейности за оценка

Всяка година милиони хора решават да отслабнете и да получите във форма. Въпреки това, според самопомощ гуру д-р Фил Макгроу , 90 процента от хората се откажат , преди да достигнат целите си. Ако сте решили да се подобри вашето здраве и фитнес, да увеличи шансовете си за успех чрез пред - и след - оценки в различните измерения на физическата годност . Като знаят своите отправни точки , вие ще бъдете в състояние да идентифицират своите области на най-голяма нужда , проследяване на промени и празнуват успеха . Медицинска оценка

Въпреки че много хора да упражняват да изглежда добре в огледалото , някои от най-големите ползи от подобреното годност не може да се види на всички. Подобряване на вашата диета и получаване на редовни упражнения подобрява настроението ви , понижава холестерола и кръвното налягане и намалява риска от хронични заболявания като остеопороза или сърдечно-съдови заболявания . Преди да започне интегрирането на фитнес в живота си, посетете вашия лекар, за да се научат на статистиката. Обръщайте особено внимание на началната си тегло , кръвното налягане, сърдечната честота и брой на холестерола. Можете да посетите фитнес професионално да научите вашия процент телесни мазнини . Сертифициран личен треньор Доминик Mamaril казва , че средният човек трябва да види подобрения само след един месец от упражнения и здравословно хранене.


Strength

Strength е важен компонент на физическата годност . Тествайте вашата сила чрез изчисляване си едно повторение макс - максималният размер на тегло, което може да вдигне един път - за " основните силови упражнения " на клек или крака преса, лег и тяга . Най-безопасният начин да направите това е да изберете тегло, което може да вдигне десет пъти и се размножавайте , че теглото с 1.3 . Продуктът на това умножение е вашият едно повторение макс . След един месец на съдържание за обучение , тестване отново си едно повторение макс .