Как да провеждат на Ellestad тест на Аеробни Фитнес

тест Ellestad е основният тест за определяне аеробна фитнес на човека. Различни режими на изпитване могат да се използват , като например ергометър цикъл и стъпка , но най-често срещаният начин е да използвате неблагодарна . Вашият въпрос ще се ходи по неблагодарна за около 10 минути с електроди , прикрепени към кожата му , така електрокардиограма може да следи сърдечната честота и кръвното налягане , докато провеждане на теста. Нещата ще трябва
неблагодарна или
Cycle ергометър или
Стъпка
електрокардиограма

Покажи повече инструкции

1

да определи темите за почивка на кръвното налягане и сърдечната честота. Тогава Sticky електроди са прикрепени към гърдите му , раменете и бедрата . Данните от електродите ще бъдат записани на 12 олово електрокардиограма или ЕКГ .

2

След кратка загрявка за неблагодарна обект ще изпълни три етапа на упражняване на неблагодарна всяка с продължителност от три минути. Като тестови протича през етапи 1,2 и 3 ще се увеличи скоростта и наклона .


3

Имате предмет продължи да ходи на пътечката за бягане , докато сърцето му скорост достига до 85 процента от максималната му целева сърдечна честота . Максималната целева сърдечната честота се изчислява чрез изваждане на твоята възраст от 220.

4

оценява данните от ЕКГ води . Например , колкото по-дълго предмет може да поддържа пулса му под негова целева ставка , докато за неблагодарна , толкова повече аеробно поберат е той.