Тегло Увеличаване на техниките, използвани от Боксьорите

A ключова част от бокса е увеличаване на теглото. Боксьорите трябва да се доближава до върха на теглото им клас да бъде толкова ефективен, колкото е възможно, и те трябва да се гарантира, че теглото им печалба е съставена от мускулите , а не на мазнини. A 255 -килограмова боксьор с 10 процента на мазнините в тялото ще бъде по-ефективна , отколкото 255 -килограмова боксьор с 20 на сто на мазнините в тялото , тъй като той разполага с допълнително 20 -те килограма мускули . Поради Диета и сила обучение са ключови части от наддаване на тегло техника за боксьор . Въглехидрати

Човешкото тяло се нуждае от въглехидрати, за да горят по време на анаеробната дейност като бокса. Така диета боксьор трябва да се състои от 45 процента до 55 процента въглехидрати, за да му даде гориво по време на неговите пристъпи . Е.

Въпреки това, въглехидрати идват в няколко различни форми. Комплексните въглехидрати са намерени в зеленчуци , пълнозърнести хлябове , паста и ориз , и овесена каша , че човешкото тяло може по- ефикасно да се манипулира . Те също са по-малко плътна в калории --- боксьор могат да консумират много въглехидрати без да отнема много ненужни калории , които няма да подхранят нищо.

Простите въглехидрати , от друга страна, трябва да се избягват . Те са намерени в неща като бял хляб , алкохол и захар, въглехидрати , а те са много по- плътен на калории и да се обърнат към мазнини по- лесно, отколкото сложни въглехидрати.


Fat

< р > Fat не е непременно зло . Всъщност , човешкото тяло трябва да функционира мазнини . Въпреки това , има няколко различни вида на мазнини , някои от които са по-добре от други . Добрите мазнини включват маслата, съдържащи се в рибеното и полиненаситени мазнини , открити в зехтина . Лоши мазнини , от друга страна, включват транс и наситени мазнини , открити в преработените храни .

A боксьор, който иска да наддават на тегло, ще се съсредоточи върху най- добри мазнини и да се избегне лошите мазнини , мазнини и ще направи около 15 процента от диетата му .