Какво да правим с Kettlebell за стомаха Дебел

Стомашни мазнини е не само грозен , тя може да бъде опасно за вашето здраве. По-голямата си измерването на талията, по-голямата си риска от развитие на определени заболявания като исхемична болест на сърцето и диабет тип 2 . Докато разумна диета и редовно кардио може да ви помогне да хвърли паунда , които работят с Kettlebells може да даде тласък на вашите усилия изгаряне на мазнини . Burning Fat

Можете да не забележи - намаляване на мазнините в стомаха си , като извършва много аб упражнения - дори и тези, които използват Kettlebell . Трябва да се изгарят повече калории, отколкото вие ядете , така че тялото ви да използва своите запаси от мазнини за енергия. Използвайте Kettlebells да насочват основните мускули и да увеличите калориите разходи като цяло . Винаги прекарват няколко минути загрявка , преди да започнете да си рутинна тренировка - малко повече светлина кардио и динамични участъци ще се свърши работата


Kettlebell Люлки

Kettlebell люлки използват . няколко големи мускули в същото време , включително бедрата , долната част на гърба и ядро. Това означава, че те изгарят много калории , а също и увеличаване на сърцето и дишането процент значително - фактори , отколкото може да ви помогне да губят мазнини. Дръжте дъмбелите в двете си ръце и да стоят с краката си на широчината на раменете . Свийте краката си леко , панта напред от бедрата и долната част на теглото между коленете си . Карам си бедрата напред и да използват тази инерция , за да се залюлее на теглото до рамо - височина . Дръжте ръцете си направо . Swing на тежестта назад, надолу и повторете . High- Тел комплекти , използващи леки до умерени тежести са най-добрите . Не позволявайте на долната част на гърба , за да се превърне заобления , тъй като това може да доведе до нараняване.