Как да разкараме шест месеца на мазнини бебе

наддава на тегло по време на бременност е необходимо за здравето на майката и бебето. Допълнителното тегло помага смекчи и да храни бебето , и осигурява енергия за майката . Въпреки, че това наддаване на тегло е нормално и е необходимо по време на бременността , много жени смятат, че е разочароващо , след като се роди . Загубата на мазнини бебе може да бъде постигнато чрез комбинация от упражнения, отнемащи хранителна диета и дори чрез кърменето бебето. Инструкции

1

Упражнение толкова често, колкото е възможно след раждането . Позволете си да се лекува ; започне да упражнява след всяка болка е утихна и само веднъж си лекар казва, че е добре. Започнете бавно , като отидете на релаксиращи разходки , и работата си до по-интензивни аеробни упражнения. Преместването на тялото ви изгаря калории и изгаряне на калории, ще доведе до загуба на тегло.

2

Яжте здравословно , особено ако кърмите . Тялото ви преминава през огромно количество стрес по време на бременността и раждането. Помогне на тялото ви се възстанови и да се лекува , като го предоставя високи нива на хранителни вещества , открити в плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеини храни . Ако кърмите , която изгаря между 300 и 700 допълнителни калории на ден , вашето бебе получава хранителни вещества от храната, която ядем . Когато кърмите , трябва да се консумират достатъчно хранителни вещества , както за тялото си и бебето .


3

Тегло влак да загубят някои паунда . Паунд за паунд , мускулни изгаря много повече калории от мазнини . Устойчивост обучение , като вдигане на тежести, изгражда мускулите и изгаря калории. Два или три дни в седмицата , вдигат тежести , да клякам , посещават курсове по йога или да използват други техники за устойчивост - обучение за укрепване на мускулите , изгаря калории и изграждане на нова мускулна след като бебето се роди.


< Бразилски>