Как да се отървем от Бременност Fat
1
не бързайте . Вашето тяло е чрез мега - маратон и се нуждае от време, за да се възстанови. За първите две или три седмици , се придържаме към здравословен хранителен режим и да се съсредоточи върху вашето бебе.
2
След като сте се създаде рутина и тялото си е възвърнала силата , можете да започнете да се съсредоточи върху загуба на тегло. Разглеждане Ето един режим на упражнения , предназначени да ви помогне да губят мазнини на бременността , но трябва да продължи със здравословна диета. Докато седите на пода с новия си бебе , направете няколко прости стречинг упражнения . В седнало положение с краката си протегна пред себе си , да достигнат за пръстите на краката си . Да не се напряга и не се опитвайте да направите няколко повторения на коремни преси . Забравете грижите и дишат , опъвам и диша.
3
Лежи неподвижно по корем . Опънете ръцете си в пред вас. Вдигнете ръцете и краката леко , задръжте за няколко секунди и след това бавно ги намали . Отново, да направите това , без да подчертава тялото си.
4
Застанете на пода на ръце и колене . Бавно вдигнете десния си крак и го простре от зад теб. Понижете я и направи същото за левия си крак . Стречинг упражнения като те се фокусират върху въдворяване на вашия мускулен тонус , особено в областта на корема и бедрата . Всяка седмица се добавят допълнителни повторения , за да изградят сила.
5
Възползвайте се от разходките , които правите с вашето бебе. Разходка по бодро , колкото е възможно . На всеки няколко пресечки , спират и клякат , за да проверите за вашето бебе. Да не се прегъват ; направи дълбоко клякане и задръжте позицията за няколко минути , докато се възхищавате на вашето дете . Опитайте се да получите най-малко четири дълбоки коляното завои в на разходка.
6
Сега, когато съм изградила сила и мускулен тонус , можете да го вдигам с една степен . Раздайте на грижите на вашето бебе към партньора си или доверен член на семейството и да вземе бързо ходене по своему. Всяка сутрин или вечер Направете това . Увеличете разстоянието от един блок на всеки три или четири дни.
7
, когато детето спи следобед , вземем по десет минути, за да правя коремни преси , дълбоки до коляното завои и стречинг упражнения . По този начин , вие се създаде рутинна тренировка , която ви позволява да се възстанови тялото сила , губят тегло и да има достатъчно енергия, за да се грижи за бебето си.
8
Упражненията обсъдени тук са насочени към мускулен тонус и обща якост . Вашата бременност мазнини няма да оставиш в рамките на няколко дни, като този план , но ще загубите вашата бременност мазнини и да си възвърне на здравословно тегло . Чрез бавно сваля теглото с упражнения слабо въздействие , може да позволи на тялото ви да конвертирате много на тази бременност мазнини в мускулите и енергията , две неща, които се нуждаят от много в този момент . В рамките на четири до шест месеца , би трябвало да можете да се върнете към по-висок режим на упражнения въздействие. Вие ще сте загубили тегло бременност и тялото ви ще бъдат здрави и силни.