75-ти Горските Workouts

американската армия Рейнджърс са специални операции и бордовото лека пехота единица, която работи ден и нощ , във всички терени и метеорологични условия. В 75-тата Ranger полк е известно за взискателни своята физическа подготовка , която поддържа войници в пика условие за предизвикателствата, пред които са изправени по време на мисии по целия свят. Army Ranger Personal Fitness Test

Преди да присъства Ranger училище, мандатите армия , че кандидатите трябва да могат да завършат минимум 49 лицеви опори за две минути , 59 коремни преси за две минути , шест набирания , две мили писта в 15:12 часа , пет мили писта в 40:00 и 16- километров поход с 65 - LB пакет в 05:20 часа . Вие трябва да бъдете в състояние да отговорят на тези минимални стандарти, преди да се опитате някоя от по-специализирани Горските тренировки .


Endurance обучение

Голяма част от обучението Ranger се фокусира върху увеличаване на издръжливостта , тъй като Rangers често трябва да пътуват на дълги разстояния пеша с бързи темпове. За да се повиши вашата издръжливост , започнете с променлив бягане и ходене в продължение на общо три мили, три пъти в седмицата. Бягайте за една минута. Разходка в продължение на две минути. Всяка седмица се опита и да увеличи продължителността на бягане с 15 секунди и да намалите ходене с 15 секунди. След като може да работи три мили , без да спират , да започне увеличаване на пробег от половин миля на всеки две седмици, докато използвате петмили три до четири пъти седмично .