Agility протоколи Test

Много спортове изискват способността на участниците да се ускори , забави и промяна посоки бързо . Agility е способността да изпълнява ефективно тези движения , които изискват координация и баланс. Някои си мислят, ловкост е присъща черта. Дали това е или не , обучение ловкост предлага възможност за подобряване придвижване , времето за реакция и способността да промени посоката. Cone тренировки са отлични за тестване и подобряване на гъвкавостта . Осморки

Изпълнявам тази пъргавина тест чрез поставяне на два конуса около десет ярда един от друг. Започвайки през две - точка позиция , прекарайте една фигура осем чрез конуси . Поставете вътре си ръка върху върховете на конусите , както вие ги закръглят . За промяна , преместете конуси по-близо заедно, за да направи по-трудно , или да започнете от легнало или седнало положение . Наем Странична Cone слалом

Align 10 до 12 шишарки в права Онлайн точно единярд освен да изпълни този тест. Започнете от първия конус с лице към другите. Slalom , или тъкат , си път през конусите . Придвижване в конусите , използвайки малки , бързи диагоналните стъпки. Избягвайте да подскача през или над конуси . Поставете си за цел да не се докосвате до конус . Имате време партньор и запишете вашите резултати. Увеличаване на сложността , като отидете напред към единия край и след това обратно до началната точка .