Преследване на пилатес за тийнейджъри

От прегърбване до оставане до късно до рутинно огъване на вратовете и главите си, за да се взират в електрониката си, докато изпращат текстови съобщения на приятелите си… не е чудно, че тийнейджърите получават лошо мнение за стойката си. Има обаче нещо, което не само може да помогне на постуралните несъвършенства, но и да повиши самочувствието им.

„Поради технологичната култура, в която живеем, тийнейджърите могат да прекарват часове от деня си неактивни, особено през лятото“, каза Колийн Дачил, собственик на The Pilates Body в град Питърс. „Най-често тези деца не се занимават с лека атлетика или други дейности. Пилатес обаче може да осигури несъстезателна и да се надяваме, забавна дейност, която да ги накара да се движат. Освен това може да помогне за облекчаване на състояния като синдром на шията с текст, който е често срещан както при възрастни, така и при тийнейджъри, и неправилни постурални навици, които се развиват в млада възраст и могат да продължат цял ​​живот."

Но пилатес може да е от полза за тийнейджърите повече от само стойката. Според Dachille, пилатес, ако се изпълнява редовно, може да помогне при:

• Модели на сън
• Проблеми с осъзнаването на тялото и самочувствието
• Основна сила (и дори развийте желаната „6-пакетка“)
• Спортно представяне
• Намаляване на риска от наранявания, свързани със спорт

„Пилатесът може да бъде от полза за всяко население, от възрастните и с физически увреждания до елитните спортисти и всички между тях“, отбеляза Дачиле. „Това е упражнение без въздействие, което се фокусира върху сърцевината и мускулната система на гръбначния стълб, като същевременно укрепва всички основни мускулни групи. Освен това дава възможност на механиката на тялото да бъде еднакво предизвикана по балансиран начин.

Повечето хора предпочитат едната страна на тялото си пред другата и начинът, по който е настроен репертоарът за пилатес, принуждава еднакво ангажиране на мускулите отгоре надолу, отзад напред и отстрани.“

Когато преподавате тийнейджърската популация, е важно да имате квалифицирани инструктори, които не само могат да поддържат класа оптимистичен и забавен, но и които могат да се справят със специфични проблеми на тази възрастова група. Инструкторите в The Pilates Body, например, завършват строг процес на сертифициране, при който не само научават безопасно и ефективно обучение по пилатес, но също така се научават как да забелязват неправилно подравняване, цервикално и лумбално напрежение и речник от словесни знаци, които им позволяват да се свържат с учениците.

„Нашите учители са толкова подробни в обяснението на позиционирането на тялото за упражнение, че човек потенциално би могъл да го направи със завързани очи“, каза Дачиле.

Тя обясни, че по време на тийнейджърски клас, особено, е важно инструкторът да гарантира, че учениците не натоварват мускулите на врата и долната част на гърба, особено. „Тъй като много от упражненията по пилатес могат да причинят напрежение в тези области, ако не се изпълняват правилно, инструкторите могат да променят за децата, ако е необходимо, или да дадат алтернативни опции, които са по-малко рискови. Много пъти тийнейджърите, дори и да са спортисти, нямат съзнание или контрол върху своята „форма в пространството“, за да правят определени неща. Това е, когато инструкторът може да го смеси или да направи нещата малко по-малко интензивни.”

Ако смятате, че вашият тийнейджър може да се възползва от часовете по пилатес, Дачиле посъветва да проверите валидността и пълномощията на студиото по пилатес.

„Инструкторите, които са изчерпателно сертифицирани, са много добре запознати с анатомията и механиката на тялото, повече от фитнес инструктор, който е бил на тренировка през уикенда и преподава „базирани на пилатес упражнения“ във фитнес зала или среда за отдих“, каза тя. „Това не е лоша среда, но помага да отидеш там, където пилатесът е специалност, а не страничен концерт. И има няколко отлични студиа за пилатес в района на Питсбърг!”

Източник:https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/