Упражнения за Пилатес Machine

Пилатес машини да ви помогнат да се насочите основните мускули и засили упражненията Пилатес и тяло климатик . Основните мускули са отговорни за поддържане на правилното поза и намаляване на стреса върху гръбначния стълб . Можете да постигнете пълна тренировка тялото с комбинация от упражнения на Пилатес с машини. Винаги научите правилна форма от професионално сертифициран инструктор Пилатес да бъдат най-ефективни , не само , но за да се избегне нараняване. Упражнение Правилно

При използване на пилатес машина, е важно да бъде последователна в това как да правя упражненията . Трябва да поддържате фокуса си по време на тренировка , за да контролира мускулите си и да се подобри ефективността на движенията. Във всеки един момент по време на Вашия Пилатес тренировка е важно да е наясно с гръбначния си привеждане и поддържане на правилното поза. Един от начините да постигнем това е да си корема на подизпълнители при изпълнение на упражненията. Вие трябва да диша през целия всяко упражнение по време на работа , за да се удължи мускули. Наем реформатор Упражнения

Основната Пилатес машината се нарича реформатор . Той има плъзгаща платформа, която е свързана към единия край с няколко пружини . Упражнения за реформатора , включват или издърпване на въжетата или бутане себе си от стационарен bar.Some на упражненията можете да направите, за реформатор са на ръката, корема и краката упражнения. Седейки на платформата с краката си удължени до закотвения раздел, ще дръпнете на въжетата с ръцете си, дърпа далеч от закотвения секция. В една и съща позиция , се облегнете назад и повдигнете краката си в " V ", за да се увеличи работата на корема и краката .