Пилатес за рехабилитация

Нищо не се чувства по-изтощително от нараняването. В началото можете да се почувствате победени поради „неудобството“, което причинява на вашите планове и начин на живот. От друга страна, това може да бъде началото на едно огромно пътуване на преоткриване, нови планове и сила, които все още не са били изживяни преди.

Проучванията показват, че пилатес е ефективен за рехабилитация; може да намали болката и увреждането. Пилатес за рехабилитация се появява все повече във физиотерапевтичните клиники и болници по целия свят; толкова много, че големите училища за обучение по пилатес предлагат специализирани програми за PT (физиотерапевти) и медицински специалисти. PT установяват отношения с учителите по пилатес в опит да продължат лечението на клиентите. Красотата на пилатес е, че той може да отведе индивида от ранните етапи на рехабилитация до дългосрочната цел за кондиционирано и напълно функциониращо тяло.

Какво причинява наранявания?

Като цяло има два начина, по които възникват наранявания. Острото нараняване е единична тъпа сила или травматично събитие като падане или сблъсък, което може да доведе до фрактури, изкълчвания, счупвания или навяхвания. Нараняванията при прекомерна употреба обикновено са фини и се появяват с течение на времето от несъответствие, лоша форма и/или повтарящи се движения, които причиняват дисбаланс в тялото. Мускулният дисбаланс, лошата стойка и лошата техника на ходене, бягане или седене увеличават натоварването на ставите, което ги прави податливи на напрежения, издърпвания и разкъсвания.

Всички сме чували (или познаваме някой), който беше напълно добре, наведен и не можеше да се изправи, или стигна до ръката си над главата и тя беше заседнала там. Какво се случи?

Това, което се случи, беше нараняване, което чакаше да се случи.

Много воини през уикенда, които предимно седят цяла седмица и след това се занимават с хардкор с екстремни спортове и без кръстосани тренировки, завършват с контузии. Най-честите наранявания са на китката, гърба, рамото, бедрата и коленете. Пилатес е отличен начин за подготовка на тялото за ежедневни дейности, както и за спорт или други натоварващи форми на упражнения. Помага за предотвратяване на наранявания, както и за рехабилитация след нараняване.

Защо пилатес?

Пилатес е най-популярният метод за рехабилитация и се препоръчва от PT и лекари поради терапевтичния си характер. Това е упражнение за цялото тяло, което насърчава пъргавината, силата и добрата стойка. Здравото тяло изисква както мобилност, така и стабилност и пилатес отговаря на тези нужди. Пилатес упражненията могат да бъдат модифицирани, за да отговорят на нуждите на наранените клиенти в тяхното текущо състояние. Ако нараненият клиент изпитва остра болка, има много упражнения/модификации за заобикаляне на засегнатата област, създавайки сила и подкрепа (както глобално, така и локално).

Пилатес може да облекчи аспектите на психологическите последици, които нараняването нанася върху индивида. Това не е безсмислено упражнение. Той изисква от клиента да свърже ума и тялото - изисква самоотговорност. В резултат на това нараненият клиент чувства, че играе важна роля в тяхното излекуване. Има ниво на удовлетворение с напредването, особено като цяло.

Може ли пилатес да предотврати наранявания?

Няма абсолютна гаранция, че пилатес или каквато и да е форма на упражнения ще предотвратят нараняване - ако съдбата ви е да претърпите злополука, вероятно ще претърпите някакъв вид нараняване. С това казано, степента, в която сте наранени и как се възстановявате, може да бъде много по-положителна спрямо някой, който е напълно заседнал и е изключен от тялото си.

Последователната практика на пилатес ви дава сила отвътре навън. Той подравнява и балансира мускулатурата на тялото, увеличава костната плътност и подобрява баланса и обхвата на движение. Пилатес подобрява проприоцепцията (знаенето/усещането къде се намирате в пространството), което подобрява самосъзнанието. Всичко това се равнява на тяло с подобрени рефлекси и баланс, което от своя страна помага за предотвратяване на падания и/или наранявания, произтичащи от прекомерна употреба или повтарящи се действия.

Каква е разликата между пилатес и конвенционалните упражнения за рехабилитация?

Докато много конвенционални упражнения се фокусират върху загубата или увеличаването на теглото и високите повторения или тежките тежести, пилатес за рехабилитация се фокусира върху нуждите на индивида. Акцентът е поставен върху адекватната мобилност в цялото тяло, за да се увеличи силата чрез стабилност. Пилатес за рехабилитация укрепва слабите зони на тялото, внасяйки баланс и функционалност. Пилатес е краткосрочно и дългосрочно решение – той безопасно ще подобри текущото ви състояние, като постепенно ще ви подготви за по-предизвикателни движения.

Пилатес може да бъде модифициран до без тежест или да добави натоварване в зависимост от нараняването, слабостта или болката. Тъй като това е система за цялото тяло, пилатес разглежда как цялото тяло поддържа една става. Учителят по PA Алън Хердман ще укрепи подколенните сухожилия, след това вътрешната част на бедрата, за да осигури опора при нараняване на коляното. Шери Бетц разглежда какво се случва в бедрото и/или глезена, когато има болка в коляното и укрепва краката в подготовка за ежедневни дейности.

Пилатес се основава на своите принципи, включително (но не само) дишане, концентрация, поток и прецизност, за да се подчертае качеството на движението. Има нагласа на „старата школа“, че веднъж ранен, човек трябва само да си почива, но стагнацията е пагубна за цялостното здраве. Тялото трябва да продължи да се движи и пилатес за рехабилитация позволява това по постепенен и безопасен начин. Конвенционалните форми на упражнения и дори терапия могат да бъдат твърде натоварващи за пострадалия.

Важно е да намерите квалифициран инструктор по пилатес с обучение и опит за справяне с наранявания и рехабилитация. Когато сте наранени, конвенционалният репертоар за пилатес не е подходящ, тъй като са необходими модификации.

Като цяло, пилатес с квалифициран инструктор е безопасен и прогресивен метод в пътя на рехабилитацията.

За повече подробности и класове, специално предназначени за хора с наранявания, моля, вижте някой от свързаните видеоклипове.