Мотивация за тренировка:Научете се да ОБИЧАТЕ фитнеса

Мотивация за тренировка. Всички говорят за това. Всички можем да се съгласим, че всички трябва да правим повече упражнения през седмицата, всяка седмица. Но как да се мотивираме да го направим?

ОТНОШЕНИЕ

Трябва да започнете с това как вие лично гледате на фитнеса. Винаги може да има нещо, което задейства мотивация, но понякога това не е достатъчно, за да отделите време за дълги разстояния. Когато отидете на тренировка и имате мисъл от типа „уф, трябва да отида да тренирам“, вашето психическо и физическо здраве ще бъде засегнато. За да преодолеете лошото отношение към тренировка, изберете тренировки, които ви харесват, и се впускайте в множество опции! Не поставяйте стереотипи върху всяка дейност – боксът не е само за мъже, йога не е за гъвкавите, пилатес не е само за жени, баскетболът не е само за високите. Излезте там и открийте какво ще засили ентусиазма ви да тренирате!

СЕ ПРИСЪЕДИНЕТЕ КЪМ ПРИЯТЕЛ

Ако смятате, че може да имате проблеми да се държите отговорно, като се ангажирате с последователността на упражненията, отидете с приятел! Препоръчително е да изберете приятел, който вече тренира по-последователно, това ще ви мотивира да продължите с този приятел или група приятели. Правете това толкова дълго, колкото искате или когато почувствате, че имате доста последователна рутина за себе си, можете да започнете да тренирате сами.

НАПРАВЕТЕ МАЛКИ СТЪПКИ

Поставете си реалистични цели! Не е нужно веднага да действате с пълна сила, да изградите навик и след това да го надградите. Започнете с добавяне на няколко дейности през деня – паркирайте по-далеч на паркинга, карайте колелото си, за да вземете дребни хранителни стоки, обадете се, докато се разхождате из сградата или квартала. Ако целта ви е да бъдете малко по-активни от това, опитайте безплатен час по пилатес, започнете с няколко дни в седмицата и след като това стане рутина, вградете любимите си дейности или разнообразете заниманията си!

КОНСИСТЕНТНОСТ над ИНТЕНЗИТЕТ

Може да ви изненада, но последователността е по-важна от интензивността. Предоставянето на редовна рутинна тренировка на тялото ви е ключът към устойчива загуба на тегло, мускулен растеж/поддържане и цялостно здраве. Когато тренирате редовно, вие не само изгаряте повече енергия, но и получавате психологически и емоционални ползи. Мислете за интензивността като краткосрочна – може да е добра на моменти, но не е там, за да продължи цял живот. Постоянството при по-нисък интензитет ще бъде нещо, на което можете да разчитате в дългосрочен план.

Вземете целта си и я разбийте на постижими части. Всяка част може да бъде изградена върху следващата, за да постигнете своето дългосрочно пътуване във фитнес и здраве. Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт, за да опитате нови неща, които просто може да се превърнат във вашия нов фаворит! Изградете добър навик за упражнения и вашето пътуване към поддържан здравословен начин на живот ще продължи!

Източник:https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness