Как да останем здрави през пролетта

Времето се променя, всичко около нас се опитва да се приспособи към температурата, както и телата ни. Когато времето се промени, това се отразява на имунитета на тялото ни и го прави податливи на инфекции и болести. Както сега времето се променя, идва и красива фаза на приятно преходно време, наречена пролет.

С промяната на времето е важно да направите всичките си тестове, за да поддържате нивата на холестерол, глюкоза, хемоглобин и т.н. под контрол. Промените в дрехите и диетата също са също толкова важни, за да сте в крак с времето и да позволите на тялото ви да преминава плавно през различни температури.

Има някои важни съвети за здравеопазване, които е необходимо да следвате, за да поддържате здравето си в добро състояние, а това са:

Проверете се от общопрактикуващ лекар, за да сте сигурни, че нивата на захарта, холестерола и кръвното налягане са под контрол. Освен това посетете зъболекаря и УНГ специалист, за да поддържате ушите и зъбите си в добро състояние.

Поемете си глътка свеж въздух

Излезте в градината и поемете глътка чист въздух, за да се почувствате спокойни и подмладени. Излизането на слънчева светлина и чист въздух също ще помогне за повишаване на нивото на витамин D и по този начин ще предотврати фрактури на костите и други проблеми. Така че, отдайте се на градинарство, тъй като това е чудесен начин да останете във форма.

Разходете се, като обуете обувките си за ходене

Ходенето е едно от най-добрите упражнения за всички възрасти, особено при промяна на времето, поддържа тялото топло и предотвратява появата на няколко заболявания като кашлица, настинка, треска, умора. Помага да се чувствате активни както психически, така и физически.

Всичко, от което се нуждаете, е чифт удобни обувки за ходене и хубава пешеходна пътека, за да победите климатичните промени, настъпващи в тялото, и да останете здрави през цялата година.

Направете необходимите промени в диетата

Диетата играе много важна роля за поддържането на добро здраве. Избягвайте да консумирате преработени и пържени храни и изберете повече зеленчуци и плодове. Сезонните плодове и зеленчуци са най-добрите източници за задоволяване на хранителните нужди.

Метаболитната скорост се увеличава през зимата и ние сме склонни да ядем повече, отколкото през лятото. Така че, внимавайте да се храните според нуждите на тялото, вместо да поглъщате излишно.

Бъдете хидратирани

Винаги е важно да останете хидратирани, без значение какво е времето, а когато времето се промени, става още по-важно да поддържате телата си пълни с необходимата течност, за да поддържате токсините и здравето.

Освен това проверете какви течности въвеждате в тялото си, винаги предпочитайте чиста вода, зеленчукови сокове, билкови чайове пред подсладени напитки, плодови сокове или кафе.

Дехидратацията може да доведе и до много други сериозни проблеми, а това са:

Повишена жажда, сухота в устата, умора, суха кожа, главоболие, виене на свят, малък обем урина с жълтеникав цвят и др.

Спазвайте редовен режим на упражнения

Редовните упражнения могат да направят чудеса с тялото ви, имат много ползи от това да ви накарат да се чувствате по-щастливи и да намалите риска от хронични заболявания.

Упражненията са полезни както за психическото, така и за физическото здраве. Поддържа човек активен и намалява стреса.

Бъдете позитивни и се смейте повече

Тези две неща имат всички ползи за здравето. Позитивното мислене подобрява психичното здраве, намалява стреса, намалява тревожността и ви помага да останете по-щастливи и активни.

Смехът може да ви освежи като никой друг. Подобрява както психическото, така и физическото здраве. Въпреки че да останете позитивни и да се смеете е важно през сезоните, но ползите от тях са трудни за устояване, когато сезонът се промени.

Това бяха няколко прости, но ефективни начина да се погрижите за здравето си през пролетния сезон. Не позволявайте на това прекрасно време да отнеме красотата на вашето здраве, вместо това се насладете на времето максимално със здраво тяло.

Източник:https://www.theodysseyonline.com/how-to-take-care-of-your-health-in-spring-season