Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да останем във форма след пенсиониране
Упражненията са много често срещани за младите и хората на средна възраст. Въпреки това рядко виждаме възрастни да тренират поради няколко здравословни състояния.
За хора от всички възрасти упражненията имат множество ползи, като здраво сърце, здравина на костите и по-голяма издръжливост. Има важни ползи за пенсионерите, включително факта, че ежедневните упражнения намаляват вероятността от хронични заболявания, елиминират вероятността от заболяване и също така могат да повишат настроението.
Лесно е да се пренебрегне фитнеса през годините, защото не е рутина. Оставането на атлетичен наклон през живота може да допринесе за свързани с физическата неактивност автоимунни аномалии и други разстройства. Упражнението може да бъде нещо, което се прави ежедневно за по-възрастните хора, защото правенето на упражненията приятно и рутината ще помогнат в дългосрочен план.
Така че ние сме тук, за да ви помогнем да определите как да излезете от бездействието и да започнете да разтягате тялото си малко.
Ето лесни съвети как да останете във форма след пенсиониране.
1. Спортувайте редовното
Има Центрове за възрастни хора, базирани на вяра които гарантират, че нашите възрастни хора правят редовни упражнения.
Освен това физическите упражнения ще допринесат за много ползи, особено за пенсиониращи се възрастни хора. Упражнението може да звучи като трудно предизвикателство, но участието е по-лесно, отколкото човек би могъл да си представи.
Пешеходен туризъм, наслаждаване на игра на терен или разходка са някои идеи за възможности да се движите. Все пак човек предпочита да ходи и е необходимо да се поддържа кръвта. Упражненията и други заболявания могат значително да намалят риска от сърдечна недостатъчност и диабет. Той не само помага за повишаване на физическото благополучие, но и фитнесът може да повиши когнитивния капацитет на човек.
2. Хранете се добре и здравословнот
За някои Общности за пенсиониране за активни възрастни хора , храните, които се сервират, са гарантирани, че са здравословни и подходящи за диетата на възрастните хора.
За доволния човек е важно да се храни добре по време на пенсиониране. Предимствата на здравословното хранене са добре проучени и широкообхватни.
Здравословното хранене увеличава енергията и допринася за намаляване на рисковите фактори за инфаркт. Той също така помага при управлението на теглото, което би било от съществено значение, когато остаряваме. По-малко здравите в по-напреднала възраст и увеличаването на теглото ще доведат до повишен риск от сърдечни заболявания като инсулти, както и диабет тип 2.
Това ще възпрепятства за неопределено време някои планове за пенсиониране. Не трябва да е трудно да се храните здравословно. Когато избирате предпочитаното от вас ястие, помислете дали да започнете да получавате комбинация от храна от всички различни храни в менюто си и започнете с малко. Опитайте се да изключите едно нещо или да включите малко по малко. Често се консултирайте с професионален диетолог или диетолог.
3. Изберете правилната дейност за вашите нужди
Уверете се, че упражнението е здравословно за изпълнение, докато се регистрирате за всяка тренировка или тренировъчна програма. Програмите, които са ясно обозначени за възрастни хора, трябва да са безопасни. Но ако се притеснявате, това е умен начин да зададете на лекаря или здравния специалист много повече въпроси, докато разговаряте с треньора или инструктора.
Препоръчва се и проверка за услуги, които ви проследяват през курса, ако имате сериозни здравословни проблеми като сърдечна недостатъчност. Клиники за физиотерапия, болнични услуги, както и някои домове за грижи предлагат курсове, състоящи се от сърдечно-съдови упражнения.
Упражненията, като същевременно контролират кръвното налягане, скоростта на дишане на кръвта и темпото, могат да подобрят баланса и издръжливостта. Балансът, издръжливостта, гъвкавостта, силовата кондиция и кардиото с минимален ефект може да са част от повечето курсове за възрастни хора.
упражнение. Дейности като попълване на пъзели с думи и откриване на нов талант или интерес могат да бъдат идеални възможности да накарате мозъка на човек да функционира. Друг прекрасен начин да активирате способността за мислене е да бъдете креативни. Изследванията свързват преследването на нови и иновативни неща с намаления риск от прогресия на болестта на Алцхаймер.5. Общувайте, за да съчетаете с упражненията
Предимствата на упражненията са далеч извън вашата физическа годност. Когато става дума за съответствие с фитнес, социалният контакт е голям фактор. И е много по-вероятно да се ангажирате с това в дългосрочен план, ако успеете да намерите половинка или партньор, който да ви придружава в програма.
Но ако нямате кой да се присъедини към вас, другите участници са много приятелски настроени и подкрепят в курсовете за възрастни и фитнес дейности, което също води до взаимодействия извън обучението.
6. Продължавайте да танцувате и пазарувате
Със сигурност е приятно изживяване да танцуваш ритмично в ритъма, когато гледаш смеещия се спътник в очите. Жестовете изискват внимание и силен баланс, което подобрява краткосрочната памет и времето за реакция. Танцуването също помага за поддържане на равновесие и намаляване на вероятността от падания.
Освен това, отивайки в магазина всеки ден, възрастните хора ще поддържат кондиция, както физическа, така и психическа. Друго предимство на пазаруването е, че се сблъсквате и общувате със съседи или сътрудници.
7. Закачете се с приятелите
Необходимо е цялостното благосъстояние на човек на определена възраст да бъде свързано с другите. поддържането на взаимосвързаност е важно, особено при пенсиониране. Чрез кариерата си много хора имат своите социални връзки, така че пенсионирането ще доведе до влошаване или дори загуба на такива социални връзки.
За да останете щастливи и в безопасност, важно е да кажете, че сте свързани с другите. Да останеш свързан потенциално ще помогне да се сведе до минимум рискът човек да получи няколко заболявания. Това ще насърчи човек да живее по-здравословно, като организира пътувания с приятели и гарантира, че тези отношения са сигурни.
Когато наскоро сте се пенсионирали на работното си място с повече от 40 години под колана си, падането на дивана и почивката е примамливо. Но трябва да останете здрави, физически и психически, ако искате да останете активни в по-късните си години.
Готови ли сте да изградите домашната фитнес зала на вашите мечти?
Заявете безплатна консултация тук.
Защо трябва да изберете G&G фитнес оборудване?
Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или да се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.