Как да изравнявам стомаха След Бременност

След раждането на новия си бебе , да се върна във форма може да изглежда като невъзможна задача. Все пак, ако изпълнява само на няколко прости упражнения за няколко минути на ден , можете да изравнявам стомаха си отпреди бременността външен вид много по-бързо . Макар и нова майка може да бъде стресиращо и отнема много време , това е важно да отделите няколко минути от деня си, за да се посвети на себе си. Тези стомашни - укрепване упражнения ще ви се върнем във форма , след като се появи бебето . Нещата ще трябва
£ 5 тегло
йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Застанете с крака на ширината на раменете за страничен участък да работят коремните мускули . Нахвърлям се на ляво , поставяне на една ръка на пода или на глезена си . Свийте десния крак , поддържане на коляното над глезена. Дръжте левия крак стрейт . Вдигнете другата си ръка към тавана , отварянето си ядро ​​. За допълнителна полза , задръжте тегло £ 5 в тази ръка . Повторете това упражнение на дясната си страна .

2

Застанете с крака на ширината на раменете , леко огъване коленете си . Поставете ръцете си зад главата си . Донеси дясното коляно на една висока , колкото можете с бедрото сочи навън . Повторете това движение в малки , бързи крънч -подобни движения в продължение на 30 секунди. Повторете на лявата си страна .


3

Седнете на земята или на йога мат с краката си леко свити пръсти и посочи . Облегни се на ъгъл от 45 градуса с длани плоски на земята и пръстите си изправена краката си . Повдигнете единия крак в малки, крънч -подобни движения в продължение на 30 секунди. Включете краката и повторете.

4

Не забравяй кардио . Макар че тези корема - укрепване упражнения ще тонизира коремните си мускули , вие все още трябва сърдечно да помогне хвърли на паунда от стомаха. Можете да намерите вашия кардио в забавно , прости дейности като бягане, колоездене и плуване .
Продажба и Наем