Ab Упражнения След Бременност

Пристигането на вашата скъпа бебе може да е предвестник на пристигането на още една изненада , една по-малко , отколкото - здраво мумия корема . След вашите мускули се разтягат и се отделя от вашата бременност , вероятно ще пожелаете да ги получите обратно до мястото, където те са били , преди да е забременяла . Докато тялото си състав вероятно е бил променен , можете да направите аб упражнения , специално разработени за да се отървем от този прословут корема , което остава , след като бебе. Дъската

на дъската е изключително ефективно упражняване аб за след бременността , защото тя работи толкова много от основните си , включително тези напречни корема ; дълбокия слой на корема , които са най-засегнати по време на бременност поради разделянето те изпитват . Легни на пода с гърдите нагоре и лактите си под ъгъл от 90 градуса . Бавно вдигнете си върху пръстите на краката си , така че тялото ви е в права линия и почивка на предмишниците . Задръжте дъската за двадесет секунди и се отпуснете . Повтаря пет пъти . Можете да засили дъската от люлее бедрата си от едната страна към другата , докато в позицията , работи си косите коремни мускули .


Таза Tilt

Не само това упражнение помогне коремната мускули , тя също така работи си кифлички и бедрата . Лежеше на земята с извити колене и под ъгъл от 45 градуса . Бавно повдигнете бедрата и дупето на пода , така че да се създаде една диагонална линия с главата си все още на пода . Трябва да бъде в подкрепа на тялото си с мускулите на корема . Бавно донесе бедрата надолу . Повторете десет пъти и направи три сета на ден за най-добри резултати . За да се засили , можете да пресече един крак пред другия , докато повишаване на бедрата , което ще добави нотка на баланс на тренировка.