Как да сплескате коремните мускули след хистеректомия

Хистеректомията е основна хирургична процедура, която може да остави коремната стена със слаби мускули. Важно е да върнете тонуса на коремните мускули и да изравните корема, за да избегнете други усложнения и нежелано наддаване на тегло. Това може да се постигне чрез диета и подходящи упражнения. Ежедневният прием на вода е важен, както и балансираната диета. Специфичните упражнения за изравняване на стомашните мускули след хистеректомия включват ходене по равна повърхност и тонизиращи упражнения за коремната мускулна стена. Лекарите могат също да препоръчат използването на пояси или стомашни свързващи вещества, за да задържат стомашните мускули на място, докато тонусът се върне към нормалното.

<снимка>

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

Пии много вода. Питейната вода ще ви предпази от подуване и дехидратация. Обичайното препоръчително количество дневен прием на вода е най-малко два литра. Повечето жени са склонни да имат задържане на вода след хистеректомия, но това се дължи на лоша хидратация. Ще откриете, че питейната вода всъщност ще ви накара да загубите цялата тази допълнителна вода, която носите.

<снимка>

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

Яжте балансирана диета. Както при всяка друга хирургична процедура, важно е да се поддържат здравословни хранителни навици. Правилната диета ще помогне на вашия разрез да заздравее по-бързо, както и ще поддържа тези коремни мускули в тонус и на тяхното място.

<снимка>

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

Планирайте ежедневна разходка. За вас е важно да ходите поне 30 минути на ден на суха, плоска повърхност. Това ще помогне за тонизиране на всичките ви мускули.

докато вървя, не забравяйте да приберете корема си. Добре е да отпускате коремните си мускули, когато си почивате, но по време на тренировка най-доброто нещо, което можете да направите, е да ги държите опънати. Ако не можете да отидете на разходка на открито, отидете в голям търговски център или универсален магазин.

<снимка>

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

Практикувайте различни упражнения за корем. Най-полезните упражнения за мускулите на плоския корем са тези, които включват лежане на пода и работа към свити колене.

Упражненията за прав корем се изпълняват с гръб на пода и свити колене. Стегнете коремните си мускули и ги задръжте. С ръцете си в удобна позиция, вдигни глава, врата и раменете, за да можете да погледнете коленете си. Задръжте тази позиция и след това се спуснете бавно, докато се върнете на пода. Повторете 5 до 10 пъти два пъти на ден.

<снимка>

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

Носете пояс или коремна връзка. Всяко от тях ще помогне, когато коремните мускули са твърде слаби или не реагират бързо на упражнения.

Ремъците са просто бельо, което има допълнителна ликра в тях за по-голяма подкрепа на корема. Прилягат много близо до корема и помагат за задържането на стомашните мускули, по този начин помага за изравняването им. Коремното свързващо вещество е еластична обвивка, която се поставя около корема и се закопчава с велкро. Те могат да се използват веднага след операцията. Както поясите, така и свързващите вещества са лесни за намиране и са евтини.

Съвети

Обърнете внимание на сигналите на тялото си, не се натискайте извън своите граници. Намерете си приятел за упражнения, така че да не тренирате сами, ако имате нужда от помощ.