Упражнения След Бременност

След като бебе най-вероятно ще искате да получите право обратно на вагона и да започне да упражнява отново да губят тегло на бебето и да получите тялото си във форма . Това е чудесно , но трябва да бъдете внимателни: Вашето тяло е просто претърпели много промени и е по-чувствителна , отколкото той да бъде използван . Може да имате възможност да се върнем към някои от вашите нормалното упражняване съчетания , но други може да отнеме време , а вие може да ги намерите по-трудно , отколкото да бъде използван. Значение

Загубата на тегло след раждането на бебето е важна стъпка за жените. Те трябва да възстановят чувството за идентичност и сексуалността със себе си . Те също така искат да бъдат в състояние да се поберат обратно в старите си дрехи и да се върне към нормалния живот до известна степен , като един те са имали , преди те да са били бременни . Да бъдеш в състояние да упражнява след раждането им дава усещане за сила и самочувствие .


Function

Упражнение след бременност е добре за психическото и физическото здраве на майката. Тя помага на нейното завръщане тяло за предишното си състояние и да поддържа здравословно функциониране , особено ако майката е кърмачка и трябва да бъде допълнително загрижен за тялото си. Продажба и Наем на кардио тренировки в

Сърдечно-съдови упражнения, като бягане, класа със силно въздействие тренировки , скачане на въже и плуване, ще ви помогнат да се хвърли тези излишни калории и да започне да получите тялото си във форма . Започнете бавно и да видим какво може да се справи физически, след това да работят повече и повече, тъй като сте способни .


Укрепване и тонизиране на мускулите

Раждането на бебето може да простре много на мускулите и се оставя някои части на тялото, много спокойна . Вие искате да тонус и затегнете тези обратно в нормално състояние . Йога , пилатес , тегло обучение, както и на балансовите упражнения ще ви помогнат да работите по тези специфични области. Наем на погрешни схващания

Много хора ви кажа, че една жена не може да се върне при нея обичайните тренировки след раждането . Това е невярно. Тя може да се върнете към тях, тя може просто да се наложи да промените тренировки или постепенно работят отново в тях, докато тя може да се справи най-високото ниво на изработване


Предупреждение

. Ако сте имали цезарово сечение , трябва да изчакате най-малко 6 седмици преди да започнете упражнение за да се позволи на разреза да се лекува правилно и да се предотврати разкъсване или разрушаване на района.