Как да отслабнете бързо след бременност

Загубата на тегло след бременност е предизвикателство . Въпреки това, проливането на тези излишни килограми и издирване на тялото ви , след като знаеше, не са вън от въпроса . Прочетете, за да научите как да отслабнете бързо след бременността . Нещата ще трябва
Високи обувки
Gym членство (по желание ) Изтегляне на свободен тежести или резистентност ленти (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Яжте добре по време на бременност . Един от най-добрите начини да се върнат на здравословно тегло бързо след бременност е да се поддържат здравословни хранителни навици по време на бременността . Да не попадат в " яде за двама" капана. Вие не се яде за двама възрастни . Ядеш за себе си, и за малко един , който тежи £ 10 . най -тежкият му . Три добре закръглени хранения на ден , плюс две или три здравословни закуски трябва да са достатъчни.

2

Дръжте активен по време на бременност . В допълнение към правилното хранене по време на бременността , поддържане на определено ниво на физическа активност ще подпомогне в голяма степен със загуба на тегло след бременност . Освен ако не сте на почивка в леглото , опитайте се да става за лека разходка всеки ден. Пренатална йога класове предлагат нежно разтягане и сила упражнения специално за бременни жени . Също така , ниско тегло , носещи упражнения ( като бицепса къдрици ) все още може да бъде направено по време на бременността , за да запазите мускулите тонизирана .


3

Присъединете се към фитнес зала с грижи за децата . Това ще помогне за намаляване на стреса от намирането на бавачка . За щастие , много спортни зали предлагат грижи за децата , докато тренировка .

4

План на хранене. Това е лесно да се забрави да яде закуска , когато имате ново бебе да се грижи за , или да неща шепа бисквити в устата си между смяна на пелените и хранене . Планиране на хранене ще ви помогне да останете фокусирани върху здравословното хранене . Уверете се, че планираните си ястия са здрави и ще ви даде достатъчно калории и хранителни вещества. Не себе си от глад след бременност е също толкова важно, колкото и да не е по време на binging .

5

Направи тренировки част от рутината . Вие не може да компенсира в продължение на шест дни от мързел с един продължителен тренировка . Постоянно упражняване , дори ако това е само малко , ще осигури по-добри резултати по-бързо , и тя ще ви накара да се почувствате по-добре , също.