Колко време Your Body горят калории след тренировка

? Въпреки че повечето статистики калориите горят фокусират върху броя на изгорените калории по време на тренировка , в зависимост от вашето ниво на интензивност , всъщност можете да изгорите значително количество калории, след като излезете от залата . Въпреки че е невъзможно да се предскаже колко дълго след тренировка ще продължават да горят калории , по-интензивни тренировки ще доведат до по-дълги периоди на пост- тренировка горят калории . Стационарно състояние на сърдечно не е благоприятна за продължителен afterburn ефект, но анаеробно упражнение е идеално. Сърдечната честота Zones

Колко калории изгаряте по време на тренировка , зависи от интензивността , с която се упражнява. Анаеробни упражнения ще ви направя да изгори гликогена за миг енергия , когато сумата на кислород мускулите ви се нуждаят надвишава сумата, която може да вземе в аеробно . Работа при 80 на сто или повече от максималния си пулс ще те бутна покрай аеробна зона и в зоната на анаеробна , като ви помага да се изгарят повече калории, по време и след тренировка . За да получите груба оценка на максималния си пулс , извадете възрастта си от 220.


EPOC

Кислородът е основният източник на енергия на тялото ви по време и след тренировка. След силен пристъп на упражнения, вие ще изпитате излишък след тренировка консумацията на кислород , колкото са принудени да компенсират дефицита на кислород в мускулите си , направени по време на тренировка . EPOC води до увеличаване на калориите горят след тренировка , която е един от компонентите на ефекта afterburn .