Колко време Your Body горят калории след тренировка
Колко калории изгаряте по време на тренировка , зависи от интензивността , с която се упражнява. Анаеробни упражнения ще ви направя да изгори гликогена за миг енергия , когато сумата на кислород мускулите ви се нуждаят надвишава сумата, която може да вземе в аеробно . Работа при 80 на сто или повече от максималния си пулс ще те бутна покрай аеробна зона и в зоната на анаеробна , като ви помага да се изгарят повече калории, по време и след тренировка . За да получите груба оценка на максималния си пулс , извадете възрастта си от 220.
EPOC
Кислородът е основният източник на енергия на тялото ви по време и след тренировка. След силен пристъп на упражнения, вие ще изпитате излишък след тренировка консумацията на кислород , колкото са принудени да компенсират дефицита на кислород в мускулите си , направени по време на тренировка . EPOC води до увеличаване на калориите горят след тренировка , която е един от компонентите на ефекта afterburn .