Как да се отървем от Бедро дисаги

дисаги са мастни отлагания по бедрата и хълбоците областта на мъжете, така и жените. Тези издатини могат да бъдат причинени от генетиката , липса на физическа активност и прекомерна консумация на мазнини и калории. Дисаги правят не само един чифт панталони изглежда стегната , но натрупването на мазнини слоеве също може да бъде вредно за здравето . Има начини да се намали появата на дисагите да помогне на човек поглед и се чувстват по- годни и отрежете . Нещата ще трябва
председател

Покажи повече инструкции
Здраве и Диета
1

Пийте най-малко 64 унции вода дневно. Според Mayo Clinic, питейна осем , осем чаши вода на ден е един лесен начин да се помни, сумата, която се консумира от възрастен мъж или жена. Този брой трябва да бъде увеличен , ако дадено лице упражнява или работи в работа, която изисква физически труд .

2

Консумирайте повече постно месо . Тези меса като пилешко и риба , съдържат протеин, който може да помогне на организма да изгаря мазнините по-ефективно , включително мазнини около бедрата и задните части .


3

Добавете поне 30 минути от редовна физическа дейността на ежедневието ти . Едно лице може да вземе оживен пеша или главата до салона за 30 минути плуване . Според Mayo Clinic, тези тренировки могат да бъдат разделени на три , 10 - минутни сесии , ако лицето не разполага с време за 30- минутна тренировка .


Председател Kick

4 < р > стойка 2 метра зад един стол. A кухненски стол, който е или в средата или висока облегалка може да се използва , в зависимост от това колко високо може да рита крака си .

5

Направете две ръце в юмруци и ги поставете под брадичката си. Дръжте ръцете си завита в тялото си и да се огъне леко коленете си .

6

Bend дясното коляно леко и се поставя правото на пода до облегалката на стола . В едно движение , да направи дъга на гърба на стола , докато правилните земи крака от лявата страна на стола.

7

Повторение на левия крак . Продължи да изпълнява тази за 15 до 20 ритници с всеки крак .