Упражнения за 54 -годишна жена,

че тялото на 54 -годишната жена не е същото като по-млада жена , тя все още може да изглежда и да се чувстват здрави и силни, с подходящи за възрастта упражнения. Ако целта ви включва и получаване на и да останат във форма , а след това правилното упражнение е в ред. Можете да натиснете тялото си като 54 -годишната жена , много като теб , когато сте били млади , при условие, че са здрави и способни да работят навън. Без значение какво минало си история упражнение е било , за подобряване на вашата фитнес сега ще ви гледам и се чувствам най-добре в цялата по-късните си години . Аеробна дейност

Аеробни упражнения могат да помогнат на жените , които са съобразени с възрастта 54 хвърли излишните килограми и да поддържат нормално и здравословно тегло. Министерството на здравеопазването и човешките ресурси показва, че добрите резултати за здравето е по-вероятно , когато хората участват в умерена интензивност аеробна дейност , като например бързо ходене , най-малко 150 минути на седмица . Ако загуба на тегло е проблем за вас , които работят пътя си до повече от тази сума ще ви помогне още повече. Ако решите да направите, енергични упражнения интензивност, като джогинг , вие може да намали времето си упражнение до 75 минути всяка седмица.


Сила за обучение

Mirabai Holland , директор на фитнес и уелнес в 92ра улица Y в Манхатън , пише съдържание за обучение помага на бейби бума изграждане на мускули и регулират метаболизма на глюкозата. Проучванията показват, че силата обучение насърчава дълголетие и намалява риска от заболяване. Направете съдържание за обучение упражнения в продължение на 30 до 45 минути , два пъти на седмица. Опитайте бицепса къдрици , модифицирани клекове и напади и лицеви опори , например. Може дори да се направят някои от тези упражнения с бандерол съпротива.