Таза Различията и бягане

тазовата област е в центъра на ходовата движение . Мускулите на бедрата ви осигуряват стабилност за гръбначния стълб и долната част на тялото , която предпазва от наранявания , а също така улеснява добра разливност форма. Проблеми възникват, когато бегачите изпитват различия в техните бедрата и тазовата област под формата на мускулни дисбаланси. Ако проблемите останат нелекувани , тя може да доведе до наранявания и време далеч от надпреварата . Коригиране на тези дисбаланси и се фокусира върху основния си стабилност е от ключово значение , за да останат на пътя. Предизвиква

тазовата област съдържа дълбоки стабилизатор мускули , наречени тазобедрените флексори . Когато стартирате , тези мускули осигуряват стабилност за области на долната част на тялото , включително бедрата, коленете и глезените. Ако хип флексорите станат слаби , или ако едната страна става по-силно , отколкото другите , мускулите долната част на тялото да работят , за да компенсирате за проблема , като на допълнителна работа . Тъй като тези мускули не са предназначени да вършат работата на бедрата , те могат да развият прекомерна употреба или други биомеханични наранявания. Наем Контузии

Според "World Runner е " неадекватна хип мускулна стабилизация е основен причинител на вредата в пътеки . Наранявания Hip - свързани могат да включват пателофеморалната синдром, Ахил тендинит , синдром на iliotibial банда и болки в кръста . Дисбалансът също могат да доведат до стягане в други мускули , включително прасците и glutes , което ги излага на по-голям риск от дърпа , щамове или сълзи.