Дали работи на неблагодарна укрепите мускулите на гърба

? Бягане е сърдечно-съдовата Go - да , и един сполучлив начин да се изгарят 600 калории, плюс един час , в зависимост от вашето тегло . High- енергийна аеробни упражнения като бягане повишава сърдечната честота и подобрява приема на кислород. И отвъд ползите отслабване , бягане укрепва костите и мускулите - включително гръбначния стълб и мускулите на гърба . Работещи е дейност с висока въздействие , така че говори с лекар , преди да започнете , особено ако имате заболяване на костите , като артрит . Вашите мускули на гърба

Има какво още да се гърба от гръбнака , или на гръбначния стълб . Изградена е мрежа от малки и големи нерви, подкрепени от множество сухожилия и мускули , започна всичко на ваше шийните прешлени , или врата . Мускулите се простират към опашната кост , или опашната кост , и заграждат гръбнака по двойки. Мускулите на трапецовидните започват в областта на шията, последвано от задната deltoids задното рамо на Блейд . Под това са поредица от малки мускули : специалности на Терес и непълнолетни , infraspinatus и ромбоиди . Големият гръбен мускул гръбен , или на лата , създава средата назад и мускулите на монтьор spinae поддържат долната част на гърба . Това е най- долната част на гърба мускули , че работи предимно укрепва
продажба, покупка, неблагодарна и Вашият Back

вече отслабена долната част на гърба може да се намери работа навън - . Със своите дупки , неравни повърхности и отломки - един опит на гръбначния стълб - шокиращ . Равна повърхност, A неблагодарна , а след това , е гостоприемна промяна на темпото и начин да се извлекат ползите все още на гърба - укрепване . Едно изследване, публикувано през 2013 г. в списание " Clinical Рехабилитация " в сравнение две групи с хронични болки в кръста : тези, записани в упражнение програма, базирана на сила и група енергично ходене по бягащи пътеки . Изследователите заключават, че след шест седмици , неблагодарна ходене работил , както и резервни укрепване упражнения. Увеличете скоростта на аеробно ниво - когато това е трудно, но не невъзможно да се говори - и бутам далеч . И люлка ръцете си .