Мускули & Водна задръжка в движение

Над 70 процента от човешкото тяло се състои от вода. Fluid естествено се намира в и около всяка клетка в тялото . Кръв, органи и тъкани на всички изискват , за да функционира правилно вода. По същия начин , мускулите на човека са съставени от 75 процента вода . Подходящ ежедневния прием на течности е от жизненоважно значение за поддържане на водния баланс и да се избегне обезводняване. След предизвикателна писта , може да се чувствате издута , което изглежда нелогично с оглед на размера на време и усилия, за да ви постави в по време на всеки цикъл . Мускулите имат тенденция да задържат допълнително количество течност след тренировки. Резултатът е временно , въпреки че може да продължи в продължение на няколко дни . Въглехидрати и вода задържане

Тялото има естествен метод за съхраняване на течности в организма , по същия начин , че тя съхранява допълнителни калории под формата на мазнини . Бягане и други интензивни упражнения могат накратко да причини неоправдано задържане на вода , възпаление и стягане в мускулите. " Не само, че пътеки обикновено пият повече в дните , водещи до една раса, но те ​​също ядат повече въглехидрати ", съобщава Pamela Nisevich Bede , MS , RD на World Runner си . Въглехидрати притежават почти 3 грама вода на грам , което води до по-голямо задържане на течности в мускулите . Докато задържане на вода от въглехидрати може да бъде неприятно , то не винаги е лошо нещо . Течността се поддържа от задържане на вода помага да се гарантира, че сте остане добре хидратирани по време на дейности с висока интензивност .


Изпий Up

Човешкото тяло използва ефективно вода, за да се запази от съществено значение телесни функции . Водата служи за поддържане на сухожилията, ставните връзки и мускулите се адаптират към натоварванията , причинени от движение . Runners губят много от тази течност чрез потта и дишането при изпълнение на интензивна физическа активност. За всеки килограм течност изгубени поради движение , тялото ви се нуждае два литра вода, за да го замени . Прекомерната загуба на течности води до дехидратация , която , от своя страна , ви кара да се консумират повече течности за попълване , което е загубено . Това увеличение в потреблението на течности може да предизвика електролитни дисбаланси и следователно да задържа вода в тялото.