Какво кара сърцето ти да бие по-бързо , джогинг или спринт

? Бягане и спринт изглежда като подобни дейности . В края на краищата , спринт е просто джогинг по-бързо , но това е мястото, където приликите свършват . Джогинг и спринт включва напълно различни системи за производство на електроенергия - съответно аеробната и анаеробната . Sprinting кара сърцето ти да бие по-бързо , отколкото джогинг, което води до множество уникални ползи за здравето. Кое упражнение е точно за вас зависи изцяло от личните ви цели фитнес . Джогинг

Джогинг е често срещана форма на упражнение за увеличаване на сърдечно-съдови фитнес и проливането калории. Традиционно, бегачи са склонни да се движи с по- припряно клип, който те могат да следят за дълъг период от време , обикновено между пет и шест мили в час . Колко бързо сърцето ти бие , когато бутам зависи от различни генетични фактори и вашето ниво на инсталация , но вие трябва да се стреми за около 60 до 70 на сто от максималния си пулс , или между 139 и 152 удара в минута . Поддържане на сърдечната честота в аеробната зона гарантира, че сърцето ти е в състояние да изпомпва достатъчно кръв, за да доставят на мускулите с кислород , така че да може да упражнява в продължение на час или повече.


Спринт

Тъй спринт е по-силен , отколкото джогинг, очевидно е, че сърцето ти курс ще бъде много по-висок по време на кратка спринт от дълго сутрин бутам . Sprinters експлодират изключване на стартовата линия , изпомпване на ръцете и краката им бързо да пресече финалната линия при максимална скорост . Sprinting изгаря калории , избутва праг анаеробно и повишава метаболизма ви в продължение на часове , след като сте готови да упражнява. Трябва да се стремите да се издигнете на 80 или 90 на сто от максималния си пулс по време на кратък спринт , или между 166 и 179 удара в минута . Поддържане на сърдечната честота в анаеробна зона принуждава мускулите ви да горят въглехидрати за енергия и се осъществяват чрез дефицит на кислород . Продажба и Наем Effects

Те включват много от същите мускули , но спринт и бягане са драстично различни ефекти върху организма . И двете форми на упражнения горят калории , но джогинг обикновено подобрява аеробна инсталация , като същевременно намали общата телесна маса , включително мускулна маса , чрез изгаряне на калории . Ако се изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби , ще отслабнете . Спринт , от друга страна , повишава сърдечната честота повече от джогинг и стимулира отделянето на хормони , които ви позволяват да се изгради мускулна тъкан по-бързо. Тъй като вашите мускули работят по-усилено по време на анаеробни упражнения от аеробни упражнения, сърцето ти е принуден да изпомпва по-бързо , докато тичаше да доставят вашите мускули с толкова кислород , колкото е възможно . Наем Съображенията

< стр. > спринт е по-силен , отколкото джогинг, с участието на много по-висока мускулна и сърдечно-съдовата усилия в продължение на кратък период от време и принуждава сърцето да работи по-усилено . Тя може да бъде трудно да се извърши интензивно спринт рутинна , ако не сте в добра форма вече . Докато спринт укрепва сърцето си , вие трябва да работят до по-висока сърдечна честота постепенно да се избегне сърдечни усложнения и ненужен стрес , сочат данните на Националния съвет на Сила и фитнес .