Как да започнете джогинг в задния двор

Начало рутинна тренировка в задния двор означава, че не пътуват далеч от дома за една тренировка , а вие може да се избегне чувството , че всеки гледа тренирате. Джогинг е един от най-добрите кардио и изгаряне на мазнини тренировки можете да направите във вашите backyard.Things ви е нужно
Headphones
топка
Hurdles
Надуваеми тръби MarketBook.bg: Покажи повече инструкции < Бразилски>
1

почистване и ремонт на вашия двор , преди да започнете джогинг . Отстранете всички остатъци , така че не ще се спъне , и попълнете всички големи дупки , така че не навяхване глезена си или да падне , докато джогинг .

2

Pick пътека за джогинг . Можете да бутам по периметъра на вашия двор , от единия край до другия , или по диагонал.


3

Решете колко време ти започваш да се бутам , или колко обиколки ти започваш да се направи около задния ви двор . Носете някои слушалки и да слушате музика, докато бутам , точно както бихте направили, ако сте били на бягаща пътека или джогинг около вашия квартал .

4

Комбинирайте джогинг с спринт за по- интензивна тренировка . Jog в продължение на една минута и след това спринт в продължение на 30 секунди. Върнете се джогинг в продължение на една минута и след това спринт отново. Продължи интервалите за джогинг и тичане по време на вашата тренировка .

5

Jog около задния двор с кучето си . Ако кучето ти се радва донесе, го хвърли топката , докато бутам , и двамата ще получите тренировка .

6

Разбъркайте си джогинг рутинна чрез добавяне на някои пречки или промяна на начина, по който се бутам около задния двор . Jog докато рита футболна топка , прескача препятствия , бутам назад или подредят надуваеми тръби да бутам чрез , като разбира се пречка .

7

Направете добро използване на плувен басейн в задния двор с джогинг басейн. Това е особено добра за хора, които страдат от гърба или коляното проблеми. Jog около плиткия край на басейна , или от едната страна към другата.