Какво е средна скорост за бягане на бягаща пътека за начинаещи

? Бягане на бягащата пътечка ще подобрите здравето на сърдечносъдовата система и изгарят повече калории, отколкото с помощта на всяко друго упражнение оборудване , в съответствие с личен треньор Megan Tyner . Въпреки че идеален движение скорост варира от човек , като целта е да се поддържа сърдечната честота между 60 и 80 на сто от максималния си капацитет . Ако все още не сте готови да започнете бягане или джогинг, скоростта на ходене е един чудесен начин за изграждане на издръжливост . Средната начинаещи ще бъде готова да се направи пълна тренировка тичане около два месеца. Джогинг

"World Runner е " смята скорост неблагодарна от 5 мили в час или повече джогинг или тичане . Това може да бъде идеалното темпо , за да стреля , защото, ако сте нов в движение . Дори ако не сте бърз бегач, джогинг може да направи велики неща за вашето здраве. Според по-добро здраве Канал Австралия , като единствената разлика между бягане и джогинг е интензивността на упражнението , с джогинг е по-малко интензивна. Джогинг може да ви помогне да растат здрави кости , укрепване на мускулите си , горят калории , подобряване на сърдечно-съдови фитнес и ще ви позволи да се поддържа здравословно тегло.


Работещи

След като се чувстват по- комфортно с вашите тренировки , може да искате да опитате да увеличите скоростта си до около 6 mph , на 10 минути миля. Спринт изисква по-високо ниво на фитнес , изгаря повече калории и работи сърцето, белите дробове и мускулите повече от ходене и бягане , така че трябва да се стремим да бавно изграждане на вашата издръжливост .