Какво Machine Укрепва гърдите

? Майорът пекторалис , или СИК за кратко, е главната ви мускулна гърдите . Отговорен за съставянето на ръката си навътре и надолу през тялото ви , СИК са един от тези мускули, които можете да видите дали сте облечен дрехи или не. A дълбок, широк гръден кош е височината на мъжественост и също е важно за спортове като бокса , бейзбол и футбол, като пробиване и хвърлят всички движения силно включите вашите Печ . Има редица от машини можете да използвате, за да укрепите мускулите на гръдния кош . Chest Press Машини

пейка преси са един от най-добрите упражнения за укрепване на гърдите , но те ​​не са без недостатъци. Ако сте вдигане на големи тежести , които трябва да работят с наблюдател , така че ако не сте в състояние да завърши представител , той може да предостави помощ , така че не се заби под гредата. Няма такива притеснения с преса в гърдите . След като машината е настроена правилно , можете да се чувстват сигурни , знаейки, че вие сте свободни да работят, за да си лимит , без да се налага да се притеснявате за получаване закован от бара.


Печ Deck
< Бразилски>

палубата на PEC , известен също като пеперуда машината , е упражнение изолация насочване вашите гръдната големи мускули. Изолация упражнения включват движение на едно съвместно , докато упражнения като лицеви опори и гърдите преси включват няколко стави и се категоризират като комбинирани упражнения . Гръдните палуби ви позволи да се съсредоточи усилията си върху вашите мускули без много намеса от ръцете си . Пек дизайни палубата се различават от един производител към следващата и където някои модели използват налакътници , а други са с фиксирани дръжки , на които те бутна да вдигне тежести. Продажба и Наем на кросоувър
<Бразилски >

Има редица упражнения можете да направите, ползвайки регулируем кабел машина, но може би , най-често е на кабел кросоувър , който е известен също като кабел движение. Може да движи ръцете си в една от трите посоки при извършване на тази дейност - от високо към ниско , хоризонтално и от ниска към висока . Тези вариации подчертават си долен, среден и горен Печ , съответно . Опитайте се да се гарантира по-голямата част от движението идва от раменете си , а не от лактите си при изпълнение на вариации на кабел кросоувър . По този начин , вашите мускули ще направи голямата част от работата .


Smith Machine Bench Press

Можете да използвате машина Smith да репликира наклон , плоски или отказване мряна пейка преси да се насочите вашите горни , средни или ниски Печ , съответно . Двойни вертикални пръти ръководят бара , така че се движи само вертикално и да се предотврати нараняване, най-ниската точка на бара могат да се спускат да може да се ограничи чрез използване на предпазител . Поради ръководи движението , вие сте свободни да се съсредоточи работното си Печ толкова силно, колкото можеш и без да е необходимо за наблюдатели или тревожи от получаване приковани с тежък бар .